小编导读：孕妇如何躲避秋老虎？俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的体 温比一般女性高，而耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。那么，孕妇如何躲避秋老虎呢？下面小编为您介绍。

秋老虎的体现

已过立秋，但白天仍然很热。其实，通常所说的“秋季”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。入秋后雨水日渐减少，空气湿度逐渐降至低于人们生活所需限度以下，因而天气会逐渐干燥，草木渐枯，人也感到干燥。

燥是秋的主气，其引起的疾病有温燥和凉燥。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发烧至高热。秋燥所致咳嗽时间较长，难以治愈，使人生畏，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，还是很易使人发生“中暑”。

中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而“阴暑”是过于避热贪凉引起的。由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

孕妇躲避秋老虎的方法

注意餐次分配 补充水果要适量

吃什么往往是准妈妈关注的问题，就此记者咨询了市二医院主管营养师李宏宇，“ 准妈妈在炎热的气候下的食欲稍差，建议准妈妈们少量多餐。”李宏宇说，将每天应摄取的食物分成５～６餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等；每餐七八分饱即可。

补充水果要适量

夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而很多准妈妈的运动量又很小，这就会造成体重迅速的增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，因此极易发生妊娠糖尿病。因此，建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过２５０克，并且应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

尽量避免暴晒 保证充足的睡眠

天气炎热，孕妇容易疲劳，充足的睡眠可以保证宝宝的健康发育，市二医院妇产科护士长赖立说，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气，孕妇每天睡眠时间最好保证７～８小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。另外，妊娠５个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

每天１０～１６点是阳光最强烈的时间段，孕妇最好减少外出，外出暴晒容易中暑。此外，如果孕妇要外出，一定要随身携带遮阳伞或者帽子。防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。如发生晒伤或出现其他皮肤疾病。