小编导读：孕妇如何正确防暑降温？在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。那么，孕妇如何正确防暑降温呢？小编这就来介绍！

孕妇如何正确防暑降温？

1、心态要平和。孕妇在精神、心理等方面，不要轻易发怒，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，一烦躁人容易生热。

2、生活有规律。孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡；晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

3、防暑要避湿。暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

4、饮食要调摄。盛夏孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。

孕妇如何正确吃冷饮？

适时：不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人，则应该少喝冰镇饮料。

适量：冷饮的摄入量，一次以不超过150ml为宜。换句话说，一次吃一支棒冰或者一盒冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。

慢速：一口气喝冷饮的感觉虽好，但危害很大，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。

夏天孕妇容易产生哪些不适？

1、容易引起中暑

孕妇中暑并不少见，夏季一定要做好防暑工作，以免影响胎儿发育。

2、影响睡眠质量

夏天温度高，睡觉的时候不仅要受到高温影响，而且蚊子多也是个问题，所以，夏天睡眠质量都会普遍降低。

3、易烦躁不安

温度太高了，容易让人脾气变得不好，难以心平气和，孕妇出现烦躁不安的现象也是可以理解的，这都是很正常的反应。

4、食欲不振

夏天好多人都会出现此情况，若准妈妈处于孕吐时期或是临产阶段，再加上天气影响，胃口便更加不好，这会影响孕妇和胎儿的健康。

5、胎儿频频，易疲倦

天气太热，胎动也有可能随之加剧，孕妇容易感觉到劳累，这会对孕妇的生活和工作造成影响。

6、出汗多浑身不舒爽

天气热，加上孕妇体温比正常人高，更是易出汗，黏糊糊的使孕妇感觉全身不舒服。

孕妇夏天要注意什么？

1、注意防暑

准妈妈身体的新陈代谢非常旺盛，比正常人更容易出汗，容易引起汗疹等皮肤病，同时由于大量出汗，身体的水分和盐分丢失过多，中枢神经系统的调节功能易发生障碍，会使大脑对体温的调节能力下降，所以孕晚期的准妈妈较易中暑，尤其不耐高温。当室外温度过高、空气湿度较大、无风时，准妈妈要小心呵护自己，尽可能不外出，室内温度过高时，可采用空调或电扇吹风，或用置冰的方法降温；出门时应打遮阳伞或戴太阳帽，并携带充足的饮用水，不要在阳光下暴露太长时间。

2、避免忽冷忽热

要防止有空调、电扇的房间室温过低，不要让电扇对着箱动马妈直吹，防止准妈妈因过冷、受风或忽冷忽热而引发感冒。

3、注意饮食卫生

饮食上除了营养充分、搭配合理外。还要多饮水、多进食清淡的食物，多吃新鲜水果蔬菜，从而增加维生紊，以增加机体的抗病能力。可采用少食多餐的方式，但注意不要暴饮暴食和贪凉饮冷，不要进食隔夜的、不新鲜的、或变味的、变质的食物，以防肠道传染病的发生。

4、不要过量吃冷饮

准妈妈在怀孕期间胃肠对冷热的刺激非常敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

夏季孕妇要多加注意，尽量避免可能引起身体不适的行为。腹中胎儿对冷的刺激也很敏感，因此，准妈妈在夏季吃冷饮一定要有节制，以免影响自身健康和引起胎儿的不安。