一、足底筋膜炎的饮食和注意事项

1. 足底筋膜炎的饮食注意事项

2. 足底筋膜炎的其他注意事项

二、足底筋膜炎的简介

三、足底筋膜炎的高发人群和危害

足底筋膜炎的饮食和注意事项

1、足底筋膜炎的饮食注意事项

忌辛辣食品。

2、足底筋膜炎的其他注意事项

要改变穿鞋习惯,不要穿拖鞋,因为拖鞋没有包复性,要穿运动气埝鞋。但有两个重点,一是鞋子的后跟是有包背的,可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来;二是鞋底要软,才不会碰到痛点。

避免行走于凹凸不平路面。

足底筋膜炎的简介

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

治疗:

1、物理治疗

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛,可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善,可考虑局部注射类固醇。

2、足弓支撑

使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3.、伸展运动

靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。

向前靠在固定物体上,慢慢蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立。可反复练习。

在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作。

5、其他治疗

口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。

局部封闭治疗。

外用贴膏贴于足跟肌表可刺激神经末梢,减轻刺激,缓解疼痛。

常用热水泡脚,可以缓解病痛。

足底筋膜炎的高发人群和危害

足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,过度训练也可导致跟骨疼痛,有时放射到足掌前面,这种疾病可影响所有年龄段的成人。长期下来可能因行走时姿势着力不当,引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。