小编导读：什么是日光浴和空气浴？太阳光是一切生物生长发育所必需的，利用日光中的紫外线，杀菌、抗佝偻是人类进行养生保……

什么是日光浴和空气浴？

太阳光是一切生物生长发育所必需的，利用日光中的紫外线，杀菌、抗佝偻是人类进行养生保健的重要手段。空气浴则是利用大气中气温的变化来进行锻炼，以改善身体的体温调节功能，达到适应外界气温剧烈变化的目的。

进行日光浴和空气浴一定要根据有利的气象条件，一般进行日光浴要避开紫外线最强的时段（冬季在正午，夏季在10-16时），以免灼伤皮肤。

进行空气浴锻炼一般在夏季清晨开始，在气温下降时可少穿衣服，让冷空气不断刺激皮肤，使之逐渐适应气温的变化，达到耐寒的目的。