小编导读：如果身心均感到负担过重时，则会lN现焦躁、头晕及胃疼等白主神经失调的症状。出现上述症状时，不妨听听音乐。

音乐具有调节身心的作用，可以用来治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了显着效果。临床实践证明，神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。

镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯圆舞曲等。

有催眠作用的乐曲有《宝贝》、《春思》、《军港之夜》、《顾秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等。

忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、4q阿，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《G小调第40交响曲》、西贝柳斯的《忧郁园舞曲》、格什温的《蓝色狂想曲》等。

疲劳过度引起的失眠，可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等。

运用音乐疗法治疗失眠，一般应选择晚上睡前2-34、时进行，也可以每天2-3次，每次治疗时间为30一50分钟，不宜过长，不宜单一用一曲。以免生厌。