养生导读：孕妇进补是很正常的，但大补、进补过度当心妊娠糖尿病。近年来妊娠糖尿病逐年上升，多是由于自身饮食不注意造成的。孕妇吃得多、吃得补，高油脂饮食加上运动少就会惹上妊娠糖尿病。所以，孕妇补充营养要量力而行，不能盲目进补。下面介绍为什么孕妇大量进补会引发妊娠糖尿病，来看看吧。

一、孕妇进补当心妊娠糖尿病：

1、妊娠糖尿病发病率上升

怀孕期间，许多身体瘦弱不爱运动的准妈妈为了让肚里的宝宝长得强壮健康，一改平日节制饮食的习惯，餐餐大鱼大肉，各种补品也来者不拒。结果体重迅速增加，更严重的是不少孕妇在孕前检查中，被查出患上了妊娠糖尿病。专家指出，孕妇进补过度，小心妊娠糖尿病。

妊娠期糖尿病数量也在悄然攀升，已由原来的3%上升到6%~10%，成为都市准妈妈们的一种“时尚”病。专家介绍，两方面原因造成妊娠糖尿病的高发，一方面是对妊娠期糖尿病筛查的普及不足，另一方面是肥胖、膳食结构不合理、过度营养进补、运动减少等原因。

专家认为怀孕期间对糖的吸收能力增强，代谢能力相对减弱，吃饭多又不运动，就会导致大量糖分无法代谢，造成血糖升高。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。“准妈妈”多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。然而，有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种对极不利。短期内摄入了大量高糖分的水果，也会使血糖升高。

2、妊娠糖尿病对母婴都有害

据了解，我国的妊娠患病率处在比较高的水平。母亲的高血糖状态，无论是对于胎儿，还是妊娠本身都有严重的威胁。对于胎儿来说会使胎儿体重增加、畸形、流产或早产。从长远来看，妊娠母亲所生产下来的胎儿，将来发生肥胖、、等等的风险也是要增加的。患有妊娠的母亲本身，将来发生糖代谢异常，进一步发生二代的危险也是比较大的。

二、孕妇怎么预防妊娠糖尿病？

1、孕期前12周饮食不必变化

专家建议，孕期前12周，孕妇的饮食和孕前保持一样就可以。12周以后，每天可以增加200千卡的热量。只要不挑食、不偏食，孕妇营养基本上可以得到保证。如果缺乏某些营养成分，孕妇则应在医生咨询下，根据自己的体重、孕周做必要的补充，千万不能自己擅自服用补品或补药。

2、高纤维饮食

孕妇应多食蔬菜、富含纤维素食品，研究显示女性吃高纤维饮食有助降低妊娠糖尿病风险。其中全麦面包、橘子、苹果、扁豆、糙米、西兰花和菠菜中都含有丰富的纤维。

3、饮食宜清淡

孕妇要注重健康饮食。除了多吃高纤维食物外，所有食物也必须健康。少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆类、全谷食物、低脂或脱脂牛奶和奶酪等。

4、注意饮食分量

注意健康饮食的同时，还需注意饮食的分量。吃的太多容易长胖，而体重过胖是导致妊娠糖尿病的因素之一。注意饮食分量和食物健康是达到和保持健康体重的重要步骤。

5、多喝水

在选择喝什么的时候，通常最好的就是水。不要喝苏打饮料或者热量过高的饮品。水是健康的饮料，它可以帮助控制热量。

6、吃水果有讲究

吃水果可以补充维生素、铁、钙等营养。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，不要大量地吃西瓜等高糖分水果。

7、注意控制体重

孕妇要避免肥胖，控制体重要将饮食与运动结合起来。一般应该在餐后1小时左右运动，每天至少锻炼30分钟，一个星期坚持5天。运动是预防妊娠糖尿病的最好方法，它有助燃烧热量和降低体重。同时，保证血糖水平维持稳定正常的范围。怀孕期间，散步是最简单的运动方法。

8、孕期糖尿病筛查不能少

孕前或怀孕早期体检时，要进行糖尿病初筛，怀孕24周后就要定期进行孕期检查。高龄、肥胖、生育二胎或有糖尿病家族病史的孕妇是妊娠糖尿病的高发人群，因此更需提高警惕，做好孕前及孕期检查。

看了以上介绍的内容，现在你知道要预防妊娠糖尿病，孕妇不能大量进补了吧。孕期进补重在营养平衡，配方合理，不能盲目补充营养。