小编导读：冬季如何护肤？冬天气候干燥，皮肤需要好好保养，冬季如何护肤？下面小编就为您详解。

如何补充胶原蛋白，才能延缓肌肤老化和促进健康？云雁翎营养师认为，可从饮食着手，民众不一定要花大钱购买胶原蛋白保养品或保健食品，选择富含胶原蛋白的动物性食物，例如猪皮、鸡脚、鸡皮、牛筋、鱼头、鱼肚及海参，也有不错的防老效果。

值得注意的是，维生素C是胶原蛋白合成重要辅酶，摄取补充胶原蛋白的同时，也要搭配食用富含维生素C的蔬果才能达到相得益彰的效果。此外，维生素E及硒等抗氧化物质，也有降低胶原蛋白流失速度、减缓老化现象的作用。

【示范料理：宝石鱼味噌汤】

食材

宝石鱼1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙（约15克）、香油1茶匙（约5克）、葱1株、姜1小块、盐1/4茶匙（约5克） 、味噌2至3大匙（约15克）、柴鱼片适量。

作法

1.葱切珠，姜切丝，豆腐切大丁，备用。

2.宝石鱼洗净后切块，用酒去腥味，备用。

3.味噌以少量开水化开，备用。

4.冷水放入柴鱼片熬至水滚后加入鱼块，水再次滚开后捞除表面浮沫。

5.放入豆腐及姜丝煮3至5分钟，接着加入化开之味增。

6.起锅时加入葱珠及香油即可。

备注

各品牌的味噌咸度不同，食谱份量仅供参考，请酌量使用。

宝石鱼也可用其他新鲜鱼类取代。

【健康小叮咛】

肾衰竭及肝昏迷患者的饮食强调“低蛋白”，过度补充蛋白质容易对肾或肝造成更大负担，因此即使胶原蛋白有帮助伤口愈合、延缓老化的优点，这类患者在补充蛋白质前，仍须询问医师或营养师，才能防止病况恶化。

冬日护肤禁忌

禁忌一：切忌乱用护肤品

因为冬季新城代谢能力降低，皮脂减少，所以容易产生色素沉淀。因此，在每日的卸妆完成之后，要及时用补水型的护肤产品来保养肌肤。春、秋两季可以使用美白防晒的护肤品，夏、冬两季可以使用补水保湿的护肤品。注意一定要选择适合是自己的护肤品牌！

禁忌二：冬季不防晒

很多MM认为，度过了炎热的夏季，就不再需要防晒、隔离了，这是一个非常错误的想法！其实冬季的防晒更为重要。在冬季，虽然气温降低了，太阳的照射也变得温暖舒服了，但是其实紫外线的强度没有丝毫的降低，如果在这个时候忽略了防晒，本来就饱经了一个夏天“摧残”而受伤的皮肤，将会受到更大的伤害。尤其是敏感肌肤，即使是短暂的日晒也会引起毛细血管扩张等伤害。因此千万要记得，冬季也要做好防晒工作！

禁忌三：热水洗脸

随着气温越来越低，每天用热水洗脸就显得很理所应当了，其实不然，敏感或者肤质较薄的肌肤最拍过热的温度引起毛细血管的充血，水温越高，越容易导致肌肤的天然皮脂丢失，是皮肤失去天然的保护能力。所以无论冬夏最好都是用凉水或者温水洗脸，至少不要超过正常的身体温度。

禁忌四：护肤品拍拍打打促进吸收

很多MM都认为，洗脸或者在使用爽肤水、护肤品时，在脸部轻轻拍打，有助于产品的吸收，能够促进肌肤健康，其实是适得其反。敏感肌肤通常比较脆弱，并不适合大力的拍打，还是轻柔的按摩或者轻轻按压想过更好！

随着冬季的来临，气温的逐渐下降，人体的新陈代谢能力也逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧、发干。皮肤总是感觉干燥不够润滑。在空气干燥的秋冬，如果护理不当，皮肤甚至会出现起皮掉屑、潮红或者出现血丝等现象。

另外，在秋冬季，由于手部、头部和颈部都是露在外面，所以记得要戴围巾、手套等起到保暖作用。记得在带围脖、手套等物品之前，一定要图上乳液，这样可以将少围巾手套等物品直接和肌肤摩擦的程度。

冬季如何护肤？你学会了吗？