一、肝郁是怎么回事

1. 肝郁是怎么回事

2. 肝郁有什么表现

3. 肝郁怎么办

二、肝郁吃什么好

三、肝郁要注意什么

肝郁是怎么回事

1、肝郁是怎么回事

肝郁气滞主要就是指肝的疏泄功能发生异常,疏泄的不及时导致气机郁滞所表现的状态。中医上认为::“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒。”主要表达的意思是,肝脏属于刚强的,急躁的器官,它喜欢舒畅柔和的情绪,不喜欢发怒和抑郁等等的情绪。

肝为魂之处,血之藏,筋之宗。肝的主要功能在于疏泄与藏血。其疏泄功能正常,则气机调畅,气血和调,脏腑组织的活动亦协调和顺,皮肤自然光泽靓丽。若肝的疏泄功能异常,则会因肝气郁结而使颜面气血失和,血瘀于面,形成黧黑斑。

中医理论认为,心乃神之居,血之主,脉之宗。心对生命起着主宰作用,其重要的生理功能是主血脉。也就是说,全身的血液都要在脉中运行。运行正常与否,能否把血液输送到全身各处,都取决于心脏是否能正常地搏动。心脏的搏动质量又有赖于心气,心气充沛,血液便可在体内周流不息地正常运行,以滋养全身。身体得到了滋养,面色自然红润;反之,若心气不足,则脉道不利,血液虚亏,皮肤就会因得不到滋养而面色灰暗或瘀集成斑。

2、肝郁有什么表现

2.1、胸闷胁痛:气机抑制在肝,多数都会有胸闷胸痛的表现,一般感觉不太明显;

2.2、脘胀嗳气:即感觉腹部胀满,容易打嗝;

2.3、食欲不振:因气机不利,患者多有不思饮食的表现,因代谢缓慢,可有少气懒言,神疲乏力的表现。

2.4、女性月经不调:女性肝气郁结可影响经血运行,而出现月经不调、失眠、烦躁、内分泌紊乱等表现。

2.5、抑郁:抑郁和肝气郁结是共通的,肝失疏泄出现肝气郁结可导致患者抑郁,同样的,患者因某些原因抑郁也可导致肝气郁结。

3、肝郁怎么办

3.1、运动

保持每天运动,可以让身体形成良性循环。推荐运动:慢跑,快走,太极拳,太极剑,瑜伽等柔和运动。

3.2、按摩太冲穴

太冲穴是肝经的原穴,坚持每天按摩,可有效改善肝经阻塞,疏通肝气。

拉肝经(Y字拉筋)平躺在床上,双腿和臀部保持紧贴墙壁,双腿分开至极限即可。此种拉筋方法可以拉伸肝肾两经络,疏通肝经堵塞。

3.3、保持心情愉悦

任何身体不良症状和疾病,都需要保持乐观,愉悦的心情。这样才能保证调理的良性循环。

3.4、就医

严重的肝气郁结,最好找到专业医师进行药物调理,防患于未然。

肝郁吃什么好

1、沙参佛手粥

原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。

制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。

2、二花理气茶

原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。

制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。

功效:理气解郁。

注:女子则在行经前10天服用。

3、枸杞黄精炖白鸽

原料:枸杞子50克,黄精50克,白鸽1只,细盐、料酒、味精各适量。

制法:将白鸽活杀,去毛,去内脏,洗净,与枸杞子、黄精共置沙锅中,旺火煮开,撇去浮沫,改文火煨60分钟,加料酒、精盐、味精,再煮片刻,起锅,趁热吃鸽肉,喝汤。

功效:补肝肾,益精血。适用于性冷淡等肝肾不足症状者。

肝郁要注意什么

肝郁气滞饮食要注意调理。首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝郁气滞可服用中成药,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,同时更为重要的是要养成良好的生活习惯及健康的生活方式。生活中要注意与别人互动交流,找到自己的爱好和所长,多出去散散心,保持生活规律,心情开朗。

应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。