一、白天精神萎靡是什么原因

二、精神萎靡吃什么食物

三、精神萎靡的食疗食谱

白天精神萎靡是什么原因

1、白天精神萎靡是什么原因

每个人都希望自己能有一个健康的身体,现代人经常会有失眠或者白天精神萎靡不振的情况发生,这种没有精神的状态,有很大的原因是因为个人的生活习惯引起的。什么生活习惯会引起这种情况呢?

长期熬夜:长期熬夜的人的,开始可能白天老是想睡觉,长期以往的睡眠不足导致的情况就是,免疫力低下,白天无精打采。而且长期熬夜导致生物颠倒后,影响了内分泌系统和新陈代谢系统,不但造成了造血功能的紊乱等等。

饮食不规律:经常的饮食不规律这种生活习惯,不但会引起肠胃问题,也会影响精神问题,长期的饮食不规律会导致消化不良。更影响人体的营养成分的获取,从而导致身体抵抗低下,造成精神萎靡不振。

心理压力大:心理压力大不但是心理问题,还能影响到身体问题,心理压力大,或者脾气不好,也会影响到个人的精神状况,造成人的萎靡不振,而且精神压力大不但影响个人的精神问题,还会引起身体的恶性肿瘤的产生几率。

2、精神萎靡要注意调气养神

工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了,可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。

中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”,它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳。

3、精神萎靡要注意充足睡眠

忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点～3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜。

精神萎靡吃什么食物

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

精神萎靡的食疗食谱

1、养心安神粥

做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。

2、远志枣仁粥

做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥

做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。