小编导读：综观古今中外多种多样的养生方法，大体可以分为两类：动和静。中医讲：动生阳，静生阴。所谓“流水……

综观古今中外多种多样的养生方法，大体可以分为两类：动和静。中医讲：动生阳，静生阴。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，动态养生正是从“生命在于运动”出发，主张锻炼、活动、营养，以此增强人体抵抗力，促进生理和心理健康；静态养生从“生命在于精养”出发，主张从提高人体固有的疾病自愈能力出发，主张静坐、淡泊、节食，认为通过这种和谐和宽松，可以减少焦虑、抑郁等负性情绪对健康的危害，防止疾病产生。

那么，我们应该选择动还是选择静呢？正确的应该是根据个人的具体倩况采取动静交替和动静结合的方法。动静结合是我国传统的养生方法之一，它指两者之间的有机联系。就拿打太极学来说，太极拳讲究体要松（不用力）、气要固（不散漫）、神要凝（无杂念），形体在动，却又处于身体放松、大脑相对静止状态，这就是动静结合的最好例证。

但什么东西都有一个度，过动和过静都不好。汉末名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳”。极，就是过度，就是耐受能力的极限。无论动或者静，一旦接近这一极限，则必须用另一种来代替。至于判断接近极限与否的依据，专家认为，大致来说，如果运动完毕五分钟内呼吸还未恢复正常，仍感到精疲力竭，表明已过度了。

此外，由于人的体质、年龄、职业、爱好有差异，动和静，要因人而异。有人阳气足，好动，你让他整天不出屋，准能憋出病；反之有人就是喜欢静，整天也不锻炼，可也未必活得不好。年轻少壮时，人的精力充沛，适当多动很有好处；到了中老年，人的精力和体力变得有限，不适宜动得过多过剧烈，应以静养为主。从事脑力劳动者，平时以静为主，活动时宜参加打球、跑步等动态养生来弥补，等等。

总之。对于中老年人而言，养生保健的“静”与“动”既对应又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。