小编导读：劳和逸虽说都是人体的生理需要，但过度劳累就会损伤精、气、神、形，导致正气虚衰，减寿而多病；若过度安逸，如……

劳和逸虽说都是人体的生理需要，但过度劳累就会损伤精、气、神、形，导致正气虚衰，减寿而多病；若过度安逸，如长期不活动、懒散不用脑、睡眠过多、性活动抑制等，会使人体气血壅滞，体内代谢废物堆积，心理压抑感，致使人体发生肥胖和各种疾病，其衰老过程加速。因此，劳和逸均应适度，二者之间具有相互对立、相互协调的辩证统一关系。在人的生命过程中，绝对的“动”或“静”都是不可能的，只有动静结合，劳逸适度，才能对人体保健起到真正作用。因此，人们在生活中，必须有劳有逸，既不能过劳，也不能过逸。正如孙思邈《备急千金要方·道林养性》所说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”古人主张劳逸“中和”,有常有节。

正确处理劳逸之间的关系，对于养生保健起着重要作用。而劳与逸的概念具有相对性，劳与逸的形式又具多样化，所以应当根据个人的具体情况合理安排。养生学家主张劳逸结合，互相协调。或劳与逸穿插交替进行，或劳与逸互相包含，劳中有逸，逸中有劳，只有劳逸协调适度才会对人体有利。

1.体力劳动要轻重相宜

在社会劳动就业方面，由于受多种因素的限制，能够让自己任意选择劳动条件的机会较少，但仍要注意劳动强度轻重相宜。更重要的是应安排好业余生活，使个人的精力、体力、心理、卫生等得到充分恢复和发展。应根据体力，量力而行，选择适当的内容，要注意轻重搭配进行。

2.脑力劳动要与体力活动相结合

脑力劳动偏重于静，体力活动偏重于动。动以养形，静以养神，体脑结合，则动静兼修，形神共养。如脑力劳动者，可进行一些体育锻炼，使机体各部位得到充分有效的运动。还可从事美化庭院活动，一来活动筋骨，二来陶冶情趣，有利于身心健康，延年益寿。

3.家务劳动秩序化

操持家务是一项繁杂的劳动。切忌无序，要安排得当，能杂而不乱，有条不紊，有劳有逸，既锻炼身体，又增添精神享受，有利于健康长寿。反之，若家务劳动没有秩序，杂乱无章，则形劳神疲，甚至造成早衰折寿。

4.性机能活动愉悦化

健康有度的性活动可以提高自信心，从情绪上和肉体上使伴侣之间更亲密；可摧毁压力，舒缓紧张。可以使患不治之症、精神病、自杀的比例得以降低。而且能够享受到性生活愉悦的人不容易受到寂寞和孤独的折磨，与独身者相比，由于前者心理上没有压抑感，其衰老过程也比后者慢。

5.休息保养多样化

要做到劳逸结合，就要注意多样化的休息方式。休息可分为静式休息和动式休息，静式休息主要是指睡眠，动式休息主要是指人体活动，可根据不同爱好自行选择不同形式。如听相声、听音乐、聊天、看戏、下棋、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等。总之，动静结合，寓静于动，既达到休息目的，又起到娱乐效果，不仅使人体消除疲劳，精力充沛，而且使生活充满乐趣。