别让车子锁住了你健康的姿势

2013-09-26阅读：9973 学员编辑 收藏

养生导读：虽然还没到家家都有车的富裕境界，但是车子的普及已经让有车族成为平常事儿了。汽车在带给我们便捷生活的同时，很多车主却被“汽车病”缠上，出现视疲劳等诸多症状的车主越来越多。开车出门相对便利快捷，已经成为大多数外出者的首选。不过开车过程中，为了安全，一般开车者都选着比较保守的“不动式”，这样会让我们积累一些疾病。

一、有车族不动姿势引起的疾病

疾病1：颈肩部如针刺痛

原因：开车时颈肩一直处于紧张状态，整个椎体的负荷就会相应加大，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。尤其是身材矮小的驾驶员，如果坐椅没有调到舒适位置，头部会为了看清路况而微微前伸，这样会使颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。


颈肩部如针刺痛
解决方法：应将坐椅调节到一个适合自己的位置，在驾驶时处于舒适的状态，不用伸头就能看清楚前方情况。此外，可加强颈肩部位的日常锻炼，如做低头、头部后仰，左右慢慢转动，类似“米”字形的运动，还可多耸耸肩。平时选择低一些、硬一些的枕头，也是有效的缓解方法。

疾病2：脚腕发酸发软

原因：主要是开手动挡车时，脚腕处于比较紧张的状态。经常踩离合器的左脚相对更累一些，特别是开手动挡的机动车时，在道路堵塞时经常换挡、停车，更会造成脚腕发酸。而部分爱美女性喜欢穿高跟鞋开车，除了不安全之外，对脚腕损伤也很大。

解决方法：左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕。平时开车时，最好能穿一双舒适的平底鞋。


脚腕发酸
疾病3：腰部疼痛发酸

原因：开车时，会加速椎间盘、小关节及韧带劳损，而且由于反复做同一动作，容易引起肌肉，尤其是腰背肌疲劳，从而发生下腰疼痛。

解决方法：尽量避免反复弯腰扭转以及长时间开车。汽车座位一般是内凹的，并不能托起腰部，因此，可以配一个合适的腰托，以减少因此带来的不适。如果开车途中感觉腰部酸疼，把车停在安全的地方，下车活动一下。

二、其他一些衍生疾病

疾病1：吃饭不规律-脂肪肝

吃饭时间不规律，没时间就不吃，有时间就多吃，尤其是晚上心理放松，喝一点酒，用一些大鱼大肉等油腻食品来补充身体一天的亏空。长期下来，脂肪肝就容量找上门。

健康提示：开车时备上一些饼干、面包之类的食物，没时间吃饭时，可先吃一些对胃有好处，切忌习惯性地饿着肚子开车。


脂肪肝

疾病2：少喝水-肾结石

长时间开车，因为找厕所不方便，喝水次数减少，这样每天排便次数减少，黄师傅就是这样患上肾结石的。而且经医院诊断，他的结石无法打掉。

健康提示：日常膳食注意酸碱平衡，既要有肉类也要有蔬菜。开车途中也不忘补充水分。不要等到口渴才喝水，腹涨才排泄。

疾病3：长时间不动-前列腺炎

长期坐着不动，局部长时间不透气，血液循环不畅，新陈代谢不能正常进行，慢性前列腺炎已是出租司机常见的职业病。

健康提示：开车两三个小时后就下车走动走动，放松一下身体。平时注意煅炼，增强体质，有规律的起居。在长时间开车途中，不妨稍稍变换一下坐姿，不要身体长时间保持一个姿态不动。


前列腺炎
疾病4：过分紧张驾车-颈椎病

长时间一个姿势盯着前方开车，容易使颈部肌肉痉挛，长期会使颈椎错位变形，压迫神经。司机王师傅最近总是感觉头痛、肩胀、上肢酸痛，经医生诊断，这是颈椎病的症状。

健康提示：开车时保持放松的姿势，切忌用僵化紧张的姿势长时间驾驶，另外选择一付支撑性好的座椅，对放松身体，减轻腰颈背部压力也很有好处。

疾病5：高脂肪食物-心肌梗塞

由于驾驶过程中需要思想高度集中，加上司机本身缺乏煅炼，一些病症如心肌梗塞、心绞痛等，也容易在长期驾驶条件下被诱发出来。

健康提示：加强身体煅炼，促进血液循环，避免食用高脂肪这些会阻塞血管壁、减缓血液流动的食品。


疾病6：车辆噪音噪声-性耳聋

事实上，不单是鸣喇叭，还有车辆行驶、发动机转动等都会产生不同程度的噪声。长期受噪声“污染”，早期会使听力下降，如果没有引起重视采取补救措施，还可能导致耳聋，这对听力的损伤将是永远性且难以恢复的。

健康提示：尽量关闭车窗行驶，减少外部噪音对司机的损害。在车内可用柔缓音乐调节发动机噪音对听力的冲击。

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