司机是一个比较辛苦的职业，无论时间天气，只要老板需要，司机必须随叫随到，时间久了眼睛会困会累会干涩甚至流泪，那么司机如何保护眼睛呢？经常开车的人应该怎么保证眼睛受伤最小呢？

司机的双眼犹如雷达探测器，眼观六路，耳听八方，对行驶中可能发生的一切情况，要迅速做出反应，应变能力要强，否则就很容易出世故，所以，保护眼睛对驾驶员来说是必不可少的养生和生存技巧。

司机为什么会视觉疲劳？

１、司机要全神贯注地注意前方路面的各种状况，同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等。

２、马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线，很容易让司机产生视觉疲劳。

３、司机不分白天黑夜，眼睛长时间集中一直工作。

４、不少司机因为长期开车用眼不当，常常会引发眼病和视力衰退。

司机如何保护眼睛？

１、充分休息

在开车中需要集中精力用眼，所以开车前不要用眼过度。行车前最好不要长时间看电视，如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松。

２、戴上眼镜

平时，如果开车时阳光强烈，强光下最好戴墨镜、太阳镜、茶镜等护目，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，不要戴墨镜，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。如果发现患有近视、远视或散光，要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。如发现眼睛屈光不正（近视、远视、散光），就要通过验光，选戴合适的眼镜。

３、活动眼睛

适当运转眼球，锻炼眼球的活力，这样能让眼球更加灵活、敏锐。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。

４、眼部按摩

经常用双手按摩双眼及脸部，不仅可保持眼部及脸面的青春活力，减少眼周鱼尾纹和脸部皱纹形成，而且可预防视力下降。但按摩前要剪掉指甲，洗净双手。

如果长时间开车，要定期用手按摩双眼。每天花点时间用手按摩双眼，不仅促进眼部血液循环，还可提高眼部抗病能力。特别是中年驾驶员，更应该这样做。

５、熏浴双眼

出车前，经常以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，促进眼部的血液循环，改善视力，同时预防眼病，尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾敷一敷，非常有效。

６、远处眺望

在休息停车的时间里，要每隔一段时间就向远处眺望，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，这对缓解眼睛疲劳有很大的作用。平时有空就睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

７、饮食养目

平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素素钙、铬、锌等影响到眼睛的健康，造成视力下降。比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等都是不错的养眼食物。

８、关窗隔音

公路上来往车辆多，噪音也大，它不仅震耳欲聋，还殃及视力。若噪音在９０分贝时，眼睛对光亮度的敏感性降低。９５分贝时，４０％的人瞳孔扩大，视物模糊，还会出现头昏、头痛、疲劳、烦躁、易怒、记忆力减退等症状。驾车者应加强自身保护，行车时关上车窗，车内音响应调低，音乐节奏要慢。

９、生活习惯

不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用一块毛巾，尤其不能用有眼病的人的毛巾。

驾车者中抽烟的相当多，要当心烟雾中毒，引起视力永久性减退，后悔莫及。

爱惜自己的眼睛，用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等都要严格限定次数和时间，一般控制在１小时为宜，不可过长、过滥。

１０、躲避伤害

夜间开车时，要关大灯、开小灯，遇到强光直接照射眼睛时，可把头转向光源的另一侧，或者迅速闭上一眼，以免眼部受到光的直接照射而破坏眼睛的暗适应能力。

千万勿疲劳驾驶，当看前方的物体比实际的大时，这是明显的视觉功能障碍，此刻要停车休息，不能麻痹大意，否则瞬间可能发生意想不到的事故。

一旦生了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，切勿带着眼病去开车，那是很危险的。