一、竞技跆拳道和普通跆拳道的关系

二、跆拳道技术动作

三、跆拳道的注意事项

竞技跆拳道和普通跆拳道的关系

1、竞技跆拳道和普通跆拳道的关系,可以简单地类比为实验和生产的关系。实验时经过分析研究来开发和论证新技术,或是在特定条件下改善现有技术。当新技术和方法经过实验论证后,认为可以用于批量生产,就将其转入生产过程中,以开发新的产品或提高产品质量。在这一过程中,新技术首先在竞赛中得以发展和考验,然后扩散到全部竞赛中并进一步发展、完善到整个跆拳道的技术体系中去。

2、单从技术角度讲,竞技跆拳道中要求只允许使用拳的正面和脚的踝关节以下的部分,击打对方的髋关节以上、锁骨以下的身体正面(腹胸部)、侧面(两肋部),可以用脚踢击对方的面部,但不准用拳击打头部,这是和跆拳道运动中倡导的使人体关节武器化相抵触的。也就是说,竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分,是跆拳道竞技化的特征和表现形式。

3、所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下,具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣,是对技术动作本身和练习者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。

4、而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容,其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的,而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛。竞赛虽可以说是跆拳道的基本中心,但竞赛却不能代表整个跆拳道运动。

5、如果说世界跆拳道联盟倡导的跆拳道只是作为运动,而且竞赛技术是唯一正规技术的话,这种说法就错了。因为竞赛中可运用的技术方法只是整个跆拳道技术体系中很小的一部分,竞赛只能代表跆拳道运动的基本特征,而不是全部。

跆拳道技术动作

跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度。

常用步法如下:

1、前进步

标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步中的一种上步,注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地,前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步,是主动进攻时采用的步法。

2、后退步

由标准的实战姿势开始,前脚掌用力蹬地,后脚先退后一步,前脚随地后退,两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来的姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。

3、后撤步

从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。

4、跳换步

由标准的实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高,略离地即可;换步时,要拧腰转髋,迅速敏捷,其目的是干扰对方的攻防思路,选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

跆拳道的注意事项

1、练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

2、遵循循序渐进原则,不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。

3、要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

4、训练结束后要进行全面的放松

训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。