一、抽烟危害

1. 抽烟有什么危害

2. 怎样减少抽烟的危害

3. 抽烟要注意什么

二、常抽烟吃什么好

三、抽烟者吃什么食疗方清肺

抽烟危害

1、抽烟有什么危害

1.1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害,使人的肺活量下降,在全球因吸烟而死亡的人中,75%的人死于慢性支气管炎和肺气肿。

1.2、吸烟会促进动脉粥样硬化,引起心脑血管病 。

1.3、导致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸烟史),还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

1.4、长期吸烟损害人的神经系统,导致大脑结构的改变。

1.5、损害人的泌尿、生殖系统,加速遗传基因改变。

1.6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝,免疫功能下降,易导致胃肠道病变。

1.7、加剧皱纹的出现,使人过早衰老,老年痴呆提前发生。

1.8、有害口腔健康,危害牙齿,加重视力减退。

1.9、吸烟对糖尿病患者危害极大,极易引发严重并发症。

1.10、引起骨骼脱钙,变形、变脆,容易发生骨折。

2、怎样减少抽烟的危害

2.1、补充维生素

烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2.2、多补充硒元素

吸烟者体内血液里硒会降低,硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

3、抽烟要注意什么

3.1、餐后不要抽烟

人在吃饭后,消化系统进入全面消化与吸收状态,这个时候胃肠蠕动频繁,血液循环加快,全身毛孔张开,并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时抽烟,烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收,给人体机能与组织带来比平常抽烟大很多的伤害。

3.2、喝酒时不要抽烟

喝酒同时抽烟,双管齐下,对身体的危害具有协同作用,两者都能令对方的毒性增强。

3.3、熬夜时不要抽烟

夜里是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,加上长时间熬夜降低抵抗能力,人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质,这些物质又可以使正常细胞癌变,增加20多类癌症发生的机会。

常抽烟吃什么好

1、茶

茶能利尿解毒,能使烟中的毒素随尿液排出,喝茶的确能降低烟对人的毒害。

2、葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。

3、菌类

香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。

4、含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

5、富含维生素C的食物

有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

抽烟者吃什么食疗方清肺

1、蜂蜜蛋花羹

蜂蜜适量,鸭蛋1个。鸭蛋打散,将适量水烧开,待沸后冲入鸭蛋,再放蜂蜜即成,每日早晚空腹各服1次。补虚润肺,在肺炎恢复期服用,可促进早日痊愈。

2、银花芦根汤

金银花12克,连翘12克,薄荷6克(后下)荆芥6克,杏仁10克,冬瓜仁12克,生苡仁12克,桃仁6克,黄芩10克,浙贝母10克,芦根20克,水煎服,每日1剂。热甚加石膏;口渴加花粉;气喘加桑皮;便秘加大黄;痰稠加桔梗、陈皮。

3、鸭梨杏仁清热饮

鸭梨150克,甜杏仁10克,冰糖10克,将鸭梨去皮、核,切片备用;甜杏仁去皮,尖,备用;将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内;加适量清水煎煮半小时,取汁待凉饮用。起到通肺润肺的作用。