小护家斜对面有一所中学，每次放学，里面走出来的孩子从旁边经过，都感觉很高。女孩子跟自己这163cm的个子差不多，有些甚至还要高出许多，不禁十分羡慕。男孩子更不用说，得抬头“仰望”他们，怎么说也得有1米8吧。

现在的孩子们越长越高，人们也越来越关注身高。关于身高这件事儿，对外提及时可以说是分毫不让。

但是，也有不少人一眼看上去还是个孩子的，身高并不突出。身材高挑能给外貌加不少分，家长们也都希望自己娃也能有一双大长腿。家里有小宝宝的家长们，有些影响宝宝身高的事，可千万不能再做啦。

0-3岁婴幼儿期是孩子人生的第一个长高黄金期：

由此可见，特别是宝宝出生后的第一年，对于长高来讲是最重要的阶段，因此一定要把握住机会。

一、这样做影响孩子长高

01、睡太晚、开小夜灯

生长激素是影响人体身高的重要因素，不在白天分泌，而是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌。

晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

但生长激素大量分泌必须有个前提：只有在宝宝深度睡眠时才会发生。如果到到时间点了还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

还有些家长会点一盏小夜灯给宝宝营造一种温馨、安全的氛围，但这样做会干扰孩子褪黑激素的分泌，这种激素对神经系统起到镇静和调节作用，适量的褪黑激素有诱导睡眠的作用。一开灯，它们就“见光死”了。长期睡眠质量差，从而影响长个儿。

02、违背大动作发展规律

宝宝的大动作发育，是和全身骨骼和肌肉的发育密切相关的。家长拔苗助长违背规律，过早训练宝宝做生理条件还不足以支撑的运动，很可能影响正常发育。

婴幼儿骨骼中含有的骨胶原较多，钙盐相对少，骨质柔韧性强而坚硬度差。在外力作用下容易弯曲变形，所以过早学坐、学走路等，会造成影响脊椎发育、O型腿等后患。顺其自然，根据自家宝宝生长发育的情况，帮助TA学习大动作，到1岁左右再训练宝宝学走路，有利于正常发育和健康成长。

03、把生长激素当增高神药

不是所有矮个子的孩子都适合注射生长激素，只有真正缺乏的孩子用了才有效，首先要找出矮个子的原因，再针对病因施治。即使需要注射生长激素，也必须经过正规医院的确诊后再进行，且疗程不宜短于一年，否则作用也不大。

大多数正常的矮小儿童不适合注射生长激素，更不用说正常身高为了再长高点而去注射。

如果给并没有生长激素缺乏症的孩子注射生长激素，有可能导致骨骺线的提前闭合，反而再也长不高了。对于骨骺线已经闭合的孩子，过度增加生长激素，在骨骼不能持续生成软骨长高的情况下，有可能造成骨骼的钙化和增宽。关节和手指关节肥大的“肢端肥大症”就是生长激素的过量分泌造成的。

04、不定期做生长监测

宝宝的生长速度是判断是否有生长障碍最直接、最简便的有效方法，通过不同时期内连续测定身高，就可以看出身高的生长速度是否正常。对生长速度不正常的儿童，不论目前身高如何，都可以解释为生长不良。

对宝宝身高观察和监护看起来很简单，然而要坚持、持续，很多家长还是没有做到，在发现自己的孩子比同龄人矮很多的时候才来医院就诊。但问题是，问到孩子从什么时候生长缓慢、每年能生长多少的时候，很多家长都答不上来。

最简单的方法就是将不同年龄间隔测量的数据记录下来，并在生长曲线图上描记。如果儿童自身的曲线沿着其中的一条线平行上升，就表明生长速度正常。如果曲线变平或下降，说明生长出了问题。

用数字来估计的话，婴儿期前6个月每月体重约增长700g，后6个月每月约增长250g，身长全年约增长25cm。如果宝宝的生长速度在正常值上下浮动30%以内，都属于正常，低于或超过30%，就要考虑就医了。

身高需要持续关注，1岁后去医院检查的频率逐渐降低，家长们可以在家里准备一款身高尺，定期给宝宝记录身高。只要孩子还在生长发育的时期，父母最好每个月就为孩子测量一次身高。与同龄的孩子存在较大的差距的时候，作为父母的就要提起十二分精神了。

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另外宝宝的身高受遗传占比的影响很大，家族性矮身材，即爸爸妈妈的身高都不算太高，那么宝宝的身高就会受到影响，这样的话比同龄人矮小一些属于正常情况。

二、这样做有利于宝宝长个

01、多去户外运动

蹦蹦跳跳是孩子的天性，从八九个月孩子学会爬行，到周岁学步、蹦跳，2~3岁会爬楼等，顺着孩子成长轨迹，陪伴他们多做运动，才能拉扯关节，刺激身体分泌生长激素，促进长高。多带宝宝去大自然或公园玩，对运动项目也不要多加限制，一般每天保证2个小时的运动量即可，注意不要过度运动。

两三岁的幼儿以走、跑，跳为主，大孩子可以做些有氧运动，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳，如摸高跳、跳房子、跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳等。同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。

02、养成早睡早起习惯

熟睡状态下，每天晚上10-12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此宝宝应在晚上10点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

04、均衡膳食

要给宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，每天保证吃入食品的样数在十几种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

多补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，多吃蔬菜、水果补充维生素和微量元素，多晒太阳、多吃富含维生素D的食物等有助于长高。少吃甜食、饮料等零食。

04、保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果宝宝经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，也会影响长个子。

一个孩子能长多高，一看基因遗传，二靠后天努力。但基因遗传的多变性是家长无法掌握的，抛开运气成分，家长能为孩子做的就是把控好上面这些点，多利用后天的因素来帮助孩子长个哦。