一、拖延症的简介

二、拖延症的原因

三、拖延症的危害

四、拖延症的高发人群

五、拖延症的预防方法

拖延症的简介

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症的原因

不够自信:容易逃避,产生拖延

“从心理层面分析,部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”心理专家认为,工作上曾遭遇过重大挫败,对自己不够自信的人,容易产生 逃避心理,认为自己能力不够,不能很好地完成任务,于是越拖越久。他们还常常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。心理专家认为,这部分职场人士实际上很在意别人如何看待自己,他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力,而不是能力不足。

完美主义者:要求太高,不想匆忙开始

完美主义者自我要求很高,任何事情都要达到一个很高的境界,而且要一次做好,所以,他们往往将时间花在对整个过程进行周密计划上,而迟迟不愿意开始做第一件事,哪怕很容易。于是,这部分职场人士加入了拖延症大军。

拖延症的危害

1、怀疑自己

因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成,长期下去,会让人开始认为自己有身体的疾病,而且对内心也会有影响,慢慢的越来越不自信,从而对自己各方面产生怀疑;

2、精神萎靡

没精神的意思不是说身体出现了什么问题,而是精神上的消极、懈怠,难以对事务提起兴趣或是有兴趣也不能尽情的去培养、感受;

3、心理扭曲

不想面对自己的失败,对于他人的劝导、批评会自觉的抵制,还可能导致易于生气、嫉妒他人或嫌恶等坏情绪的出现;

4、无法实现自己的想法

由于拖延,自己的许多想法及观点都不能得到印证,自己也不会被周边的人们认可,总是没有自信动手开始行动,最终沦为空想派,并为此煎熬不已;

5、变得自我

喜欢的事情还是会立刻去完成,这样长期以往就会造成只做自己想做事情的局面,对应该做而不想做的事情的责任感慢慢麻痹,趋向于自我,并承受这种心态带来的后果;

拖延症的高发人群

1、完美主义者

所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。

2、容易颓废人群

任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。

3、自我贬低人群

如果常常不能很好地完成任务,自己对自己能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气。

拖延症的预防方法

懒是习惯养成的,刚开始是身体懒,到后来是精神懒,当精神懒时,就需要很长时间才可以改变了,所以一定不能让精神变懒惰。

每天给自己定计划,而且定的计划必须当天完成,保持充足的精力,不要使身体松松垮垮。

分配到工作或者作业后,第一时间将它完成,一定要等任务而不是任务等你。

想办法调动自己的积极性,如果实在调动不起来,可以休息一会后再工作。