小编导读：小便也是每天必需的“功课”，正常人每天小便3-6次，排出1000-2000ml。因为进入人体的水量和排出的水量基本是一致的，如果排出过少，滞留体内，就会形成水肿、满胀，这就需要用一些方法促进水液排出，如果排出过多或消耗过多，就要及时补足。小便也是每天必需的“功课&rdq..

小编导读：生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此，男人不妨尝试“冷”养生。生活质量的提高，让人们对于养生也越来越重视，养生除了要顺时而养之外，应该根据自身的情况来讲，男女和女性生..

小编导读：阴虚生内热，且五脏皆可出现，如口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等，还会导致体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差。人过四十防阴气不足 中医专家指出：人过四十，就如从夏入秋，气血阴阳开始趋向内敛，因而很容易出现肝肾阴虚的问题。这是因为，身体的衰老会带来人体机能的衰退，同样..

小编导读：铁皮石斛属于滋阴类中药，脾胃虚寒湿重者、怀孕前三个月的孕妇、经期女性、阳盛者不宜服用，慢性病患者、儿童应在医生的指导下服用，对石斛过敏者更要禁用，过敏体质者慎用。中药的养生保健作用受到越来越多人的关注，被称为“药界大熊猫”的铁皮石斛更是受到不少人的青睐。不过专家表示..

小编导读：在中医里存在汗症这一疾病，一部分特别不容易出汗的人，首先他们的皮肤比较密实，其次说明他们的体内调节系统比常人弱，不出汗或不常出汗就会为肝脏带来更大的负担，排毒能力也较常人更差。出汗能反映身体的健康状况。汗出得太多或太少都不是好事，说明身体存在“虚”的症状。 上海市长宁..

小编导读：衣食住行，哪都有养生的学问。老祖宗在这方面也给我们留下了许多的养生秘诀。衣食住行，处处皆学问，处处皆养生，咱们老祖宗留下的许多养生经，朗朗上口，又蕴含深意，不妨学一学！ 穿着篇衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环..

小编导读：秋季许多人都知道要防燥、润肺。在忙碌于滋阴进补的同时，切勿忘记了护胃、养胃。秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。广东省第二中医院脾胃病科主任戈焰表示，通过适当的调理和养胃，可以有利于改善胃肠功能。受访专家/广东省第二..

小编导读：肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚，则阳痿、早泄；老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、..

小编导读：白露是全年昼夜温差最大的一个节气，谚语说：“过了白露节，夜寒日里热”。白露前后，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。与此同时，气候的燥热使人的皮肤变得紧绷绷的，甚至会起皮脱屑，头发枯而没有光泽，或口鼻咽燥得冒火。下..

小编导读：中国古代哲学认为，五行，即金、木、水、火、土的变化、盛衰使万物循环，也对人体产生影响。其实，人也可以按照五行分类，其依据是《周易》八卦和《黄帝内经》的阴阳五行学说。金型人 对应的是易经的“乾卦”，秉承了天空的燥金之气。从相貌来说，他们身材魁梧，面白，方脸宽额。从性格来..

小编导读：自从“死理性派”风潮吹起，科学网站成为咨询意见的好去处，在这些网站上搜索最佳跑步时间的建议时，发现人们几乎一边倒地提倡夜晚跑步。然而，从中医角度来看，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。汗出当风 易受风邪广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉引用《..

小编导读：常言道，人生不如意十有八九，愤怒、烦闷的情绪总是难以避免。但是，古代养生家告诫我们，“怒后不可便食，食后不可发怒”，此话出自清代文学家梁章矩的《退庵随笔》，意思是说吃饭前后动怒有损健康。中医认为，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤，严重的还会呕血、晕厥..

小编导读：呼吸时，我们不仅仅是吸入氧气，锻炼肺的功能，通过调理呼吸还可以护肾。集中精神，用舌尖抵住腭部，然后吸气。吸气的时候可以随意吸，注意全身放松，呼气的时候感觉气体不是从鼻腔出来了，而是沿着你的下巴、前胸下沉到了膻中穴（即胸骨正中、两乳头连线上）。一般来说，这样做了两三天..

小编导读：“劳则气耗”，“久视伤血（心）”，“久行伤筋（肝）”，“久立伤骨（肾）”。过分体力劳作或长期过劳透支体力，很容易损伤五脏、耗精血、损阴阳、积劳成疾，甚至因极度劳累而“过劳死”。实践中也是这样。久读、久看电视，会引起头晕目眩，眼睛干涩；久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下..

小编导读：中医养生讲究的平衡有动静平衡，《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。关于生命现象，历来说法各异，各有其理，也有偏颇。“生命在于运动”，从文字意义上讲，宇宙万物都在运动之中，人的生命亦然。“生命在于静止”，也有其..

小编导读：有意识地控制、调整呼吸，做一做呼吸操，对健康大有好处。呼吸操的适用范围很广：对于健康者来说，可以强健体魄；对于患有慢性阻塞性肺病、哮喘、支气管扩张、肺纤维化等疾病而肺功能下降的患者，可以明显改善喘憋症状，增加活动耐力，减少因病情突然加重、反复而住院的次数，生活质量得..

小编导读：近日，有媒体报道，某品牌阿胶原粉只是普通食品，却以药品身份销售，宣称“养血止血、美容养颜、强身健体、延缓衰老、提高人体免疫力”，销售甚是火爆。的确，随着人们健康意识的提升，越来越多的人购买保健品，含中药成分的保健品尤其是药食同源的物品更是备受青睐。不过，我省中医药专..

小编导读：历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，其中很重要一个方面是讲究睡眠的方位。睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬二季头向西，脚朝东为宜，而不宜头向北卧。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”..

小编导读：秋冬季，很多人开始进补，但由于个人先天察赋、后天调养不同，体质有异，因而在进补时应根据个人气、血、阴、阳偏盛偏衰的程度，选择不同的中成药进补。气虚体质 气虚，常见的为肺气虚、脾气虚。肺气虚则少气懒言、动则气喘、易出虚汗、且易感冒；脾气虚则食欲不振、满腹胀满、大便溏泄、..

小编导读：俗语云：“牙疼不算病，疼起来要人命。”牙疼的去火点在哪里？在足背，足背的2、3趾间缝处是足阳明胃经去火点。每天按摩该处2～3次，每次1～2分钟，可缓解牙疼症状。1.牙疼俗语云：“牙疼不算病，疼起来要人命。”牙疼的去火点在哪里？在足背，足背的2、3趾间缝处是..

小编导读：关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。对于每个人来说都希望自己可以健康长寿，因此现代的很多人都开始注重养生保健，从生活的各方各面做起..

小编导读：中医说，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自..

小编导读：在环境污染严重、食品问题多多的今天，各种毒素无处不在，在中医看来，人体中毒，有各种各样的表现，例如瘀血、痰湿、食积、气郁、上火等。毒素在脏器蓄积，会加速脏器的衰老，从而使由五脏供养的附属器官例如皮肤、指甲、毛发等一起出现变化。因此，毒素虽然深藏，但我们也不用害怕，因..

小编导读：中医养生向来主张节制，过犹不及，从饮食到情绪无一不是如此。做好养生，可得记住如下8个“不过”。长寿之道的真谛存在于生活中的细节，从节制饮食到情绪管理，都有规律可循，以下这8句古语就可以涵盖。 衣不过暖。穿衣时最重要不是穿多厚，而是注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部..

小编导读：如今的快节奏生活容易让人轻浮急躁，急功近利，这是一种社会病。而在这快节奏的生活当中保持“慢心态”就很有必要，是一种值得提倡的养生方式。近日几位老友聊天，其中一位讲：“在电视剧里常有这样的镜头，一个人说：‘让我一个人坐会儿，我想静一静。’起初我不大理解，有什么事儿跟大..

小编导读：良好的睡眠可以保证身体各个器官都能得到充分的休息，以确保第二天精力充沛。而最近几年，许多调查研究资料显示，良好而正常的睡眠有助于延缓衰老，保证生命健康长久。冬天是个养藏的季节，睡得好才能补得好，那么冬季如何睡出健康长寿呢？睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有..

小编导读：有俗话说，“会忘是福”。不仅如此，人们认为，会忘且善忘可以达到延年益寿的目的。要想健康长寿，人们不妨抛开烦恼，忘年、忘形、忘怀、忘机。“会忘是福”，民间如是说。但是，会忘还要善忘。会忘且善忘者，才能真正达到延年益寿的目的。 忘年。忘却自己的年龄。诗人元结有一首诗：“山..

小编导读：唱歌也是一种养生方式，是不是很好奇？原来唱歌也可以锻炼出好的身体，能提高身体的免疫力、记忆力、还可以为肥肥的朋友减肥哦！打开你的嗓子唱起来吧！唱歌也是一种养生方式 1.提高身体的免疫力 烦闷苦恼的时候，没法子排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌..

小编导读：健康的体魄是“逼”出来的！这话一点不假。怎么“逼”？健康养生管住嘴，按时作息好精神，跑跑跳跳更健康，良好心态很重要！每个人都想拥有健康的体魄。然而很少有人为了健康付出实际行动。不过有一个好办法，可以让家人身体健健康康的，那就是一个“逼”。下面看看老公是如何“逼”老婆..

小编导读：很多都市白领都有这样的烦恼：明明晚上睡得很好，可是第二天还是特别容易犯困，尤其是午餐过后，更是哈欠连天，不能自已，只能依靠咖啡强打精神。很多都市白领都有这样的烦恼：明明晚上睡得很好，可是第二天还是特别容易犯困，尤其是午餐过后，更是哈欠连天，不能自已，只能依靠咖啡强打..

小编导读：中医认为，春季阳气始生，与肝呼应，所以在春季肝气最旺盛，反映最强，但是肝方面的病变也最为明显。春季养肝防病要注意远离意外伤害，警惕病从口入，一定要常存护肝意识。中医认为，春季为一年的开始，阳气始生，在人体则与肝相应。所以肝气在春季最旺盛，反应最强，肝方面的病变也最为..

小编导读：饮酒过多会伤肝，要想护肝就得遵循六个原则：多喝水；用中药护肝；喝酒前吃点东西；注意饮食均衡；保持适量运动；心情开朗。饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方。 护肝秘..

小编导读：要想健康长寿，养肾十分重要。中医建议，养肾须得护好自己的双脚，适当锻炼，适度饮食，有尿莫要忍，注意饮食起居，要避免房事过度劳累。一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正..

小编导读：古人非常重视大脑的调养，饮食起居的规律、节欲、膳食调整等都可以帮助健脑，养脑。对于脑力劳动过重的人来说，宜多吃葱和蒜，对大脑有益。古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”，要避免“七情”过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各..

小编导读：中医养生成了近年来备受推崇的养生方式，其实无论是哪一种养生法，遵循季节变化和人体规律是很重要的。与其千方百计的找些不靠谱的秘方，不如建立健康的生活方式，按时工作和休息，按时运动和睡眠，遵循人体的生物钟规律。中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自..

小编导读：皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗，虽然人的衰老是从内部器官开始，但在一张脸上的体现却是最明显。中医推荐一套嘴唇操，每天坚持练习，就可以有效减少面部皱纹，并保持滋润的面色。开闭嘴唇法：将嘴巴最大限度地张开，发啊声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续100下，或持续2～3分..

小编导读：立秋是二十四节气中的第13个节气，时值阴历8月7日前后。虽然说立秋意味着夏天即将过去，但是我们还不能低估“秋老虎”。秋季多以秋雨秋风为主，故古语有云“多事之秋”，那我们在立秋节气应该注意哪些?下面我们就来看一下：一、起居调养 所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋..

小编导读：立秋养生要防秋老虎忌无病乱补。立秋是二十四节气中的第13个节气，时值阳历8月7日前后。我国有句谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始，从这一天起，气温由最热逐渐下降，总的趋势是天气逐渐凉爽，但我们还是谨防“秋老虎”。秋季秋雨渐多，气候多变，故古语有云“多事之..

小编导读：中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。每天一个桔子防三癌 桔子含有丰富的..