小编导读：刘凡生于1928年3月。系辽宁中医学院针灸系教授。刘凡崇尚“生命在于运动”，主张动静结合，以“动”为主，并认为，不能把主观臆想的东西作为养生的真经去宣传，而应当对中医的养生方法进行科学整理，去伪存真，去粗取精，使之更好地为人民群众服务。辽宁中医学院针灸系教授刘凡介绍说：我..

小编导读：在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活..

小编导读：许多中医都身体非常好，也很长寿，这与他们知道养生之道是分不开的，我们应该向他们学些什么呢？每天，来南京军区福州总医院中医科找刘建华主任看专家门诊的患者总是络绎不绝，对刘建华来说，延长门诊时间已是家常便饭。不仅如此，其他科室的不少疑难杂症病患也常请她去会诊。工作繁忙，..

小编导读：每逢季节交替时，由于气温起伏变化较大，往往是鼻炎的高发期。很多人认为鼻炎是“小毛病”，却不知道，鼻炎若不及时治疗，会酿成许多后患。鼻腔与咽腔相通，鼻腔发炎，累及咽腔，易引起咽炎，向下可连累喉部，发生喉炎;炎症向上蔓延，还可引起眼病和中耳炎。鼻炎若不及时治疗，..

小编导读：人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。“卫生”是保卫生命之义;“养生”是养护生命之义;“厚生”是厚待生命之..

小编导读：研究表明，77%心肌梗死患者、54%冠心病患者,天气寒冷时容易发病。因为当人体受到过度寒冷刺激时，可导致内分泌系统失调，这对于高血压、心脏病、脑血管病和其他系统疾病的患者都是不利的。所以慢性病主要是心脑血管疾病、关节炎、气管炎等疾病的患者，要注意冬季养生，防病复发。急性心肌..

小编导读：“中国人的养生经已经讲了几千年，许多人采访我的时候都问，您有什么小偏方小验方，其实都没有，那些也不重要。再好的药，也比不上咱们头顶的这颗太阳。”说着，杨力教授抬起头，指着在丝丝冷风中依然温暖如煦的太阳，笑着对记者说：“你们每天做在办公室，应该很少有机会晒到这样的太阳..

小编导读：广东人一向热衷在秋冬进补，但是否大多数人都该适时进补？如何补才得法？广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出，历代医家对此早有精辟论述。谈到进补的基本原则，《黄帝内经》早就言明“虚则补之”，并简要说明“形不足者，温之以气;精不足者，补之以味”，这是针对形体虚弱、精气不..

小编导读：一般人们在发现嘴里干、起泡，甚至流鼻血时，就会意识到自己可能是蔬菜水果吃得少，因此上火了。于是，针对“病因”，他们开始自觉地用水果调理起来。殊不知，水果还分为寒性、平性和温性等，你很可能会因为吃错了水果，弄得“火上加柴”。中医所指的寒凉、温热或平性，不仅水果有，人也..

小编导读：岁末年关，单位开始进行各类总结、评优、应酬、人事变动，“年关综合征”也随之悄然袭来。不少职场人士感到无聊无助烦躁恐慌，甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠等一系列“亚健康”症状。要平安度过心理年关，不妨给自己备点精神年货。焦虑原因：回首一年碌碌无为焦虑点评：..

小编导读：晨起含姜片：早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4～5片烫一下，再将姜片放入嘴里含10～30分钟，咀嚼。让生姜的气味在口腔内散发、扩散。坚持食用，对预防感冒大有裨益。古人云：早上吃姜，胜过吃参汤。 在浙江著名的产姜区，至今还流传着“每天3片姜，不劳医生开..

小编导读：癌症是现代人“谈虎色变”的病症，尤其是肝癌，被称为癌中之王。根据现代医学临床统计，肝癌患者能够活过6个月以上属于“奇迹”，而大道堂中医养生研究院刘逢军院长在临床实践中，对肝癌患者进行养生调理，在已有的人中，最长的存活超过19个月，其中有放弃所有西医手..

小编导读：清晨起床，让温润的水缓解一夜的干渴，这个习惯大多数人都会知道，然而早晨空腹喝蜂蜜的好处并非人人知道。清晨空腹喝蜂蜜对身体有非常好的疗效：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。因为早晨喝水对身体中的，尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用，而且对于患有高血压、高血脂的病人，..

小编导读：拍打运动是一种简单易行的健身功法，是按摩疗法的一种。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。拍打头颈部 站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈..

小编导读：广西柳州市资深中医学专家陈江源表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，..

小编导读：现代都市人群的生活节奏比较快，有些人平时除了要处理日常的公务外，还必须整天忙于各种场合的应酬，于是，身体常常处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中；一部分人群生活中乱服保健品；也有一部分人群经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒，这些不良行为使人长期处于亚健康状态中，..

小编导读：糖尿病不疼不痒，却是个“阴险杀手”，不动声地毁坏眼睛、肾脏、神经、大血管等重要脏器，有60%～70%的糖尿病患者死于心肌梗死、脑出血等心脑血管事件。目前，我国有糖尿病患者和糖耐量减低者约1亿人，在世界上仅次于印度。怎样才能抵抗糖尿病对我们的摧残呢？运动疗法好处多“糖尿病要运..

小编导读：随着计算机的普遍应用，越来越多的工薪族人士趋于伏案工作，长期伏案工作会产生一些问题，如头痛。不少人士都有过这样的经历：连续在案头工作一个较长的时间之后，就会感到额部或颞部钝痛、胀痛或隐痛，并且有种头部紧箍感，沉甸甸的，使得工作和学习效率下降。这种头痛还影响夜间睡眠，..

小编导读：菊花枕在医籍中早有记载，《本草纲目》即有菊花“作枕明目”之说。单就菊花枕而言，又有黄菊花和白菊花之分。黄菊花枕可防风热外感，白菊花枕可养肝明目。菊花与绿豆皮、黑豆皮为伍，前者清热之功更增；后者则以清肝明目见长，是防治肝阳上亢之头昏目眩及诸目疾之良方。小编谨此介绍几则..

小编导读：人老先老颈，当你的眼角仍保持细嫩的肤质时，颈部已经显露了衰老的迹象。颈部组织结构较为薄弱，皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3，由于油脂分泌较少，难以保持水分，所以更易产生皱纹。所以，当你毫不吝啬地往脸上“堆砌”各类护肤品时，别忽视了对颈部的呵护。在日常的保养中，除了清洁..

小编导读：中医经络学说有一句名言叫“通则不痛，痛则不通”。意思是说人体经脉通则身体正常，不会感觉疼痛或不舒服，而经脉不通就会引起疼痛或疾病。“通则不痛，痛则不通”也是痛经发生的原理，即血液流通不畅则会引起疼痛。痛经有两种情况，一种被称为原发性痛经，也叫功能性痛经，是指不存在生..

小编导读：寒冷的冬季，娇嫩的嘴唇最容易受到伤害。那么嘴唇所代表的身体状况你了解么？是不是所有的嘴唇干燥都可以用唇膏来解决？冬季又该如何护理嘴唇呢？本期本报特邀请了皮肤科的专家，为你解读唇上的奥秘。按中医理论，燥为秋季之主气，但现在已经到了冬季，仍有很多人感到明显的口唇鼻咽干燥..

小编导读：我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。它为什么能养生，对人体有什么好处，具体怎样做？中医专家说：在日常生活中，人们面部的肌肉运动很少，即使运动活动量也很小。而以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面..

小编导读：随着冬季来临，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。但很多人方法不当，导致养生不成反受罪，那怎么做才算正确呢？不是所有人都适合交大一附院内分泌科副主任姚孝礼介绍，并非所有人都适合泡脚。..

小编导读：如今的时尚一族都爱玩个“混搭”，花草茶似乎也要加入“混搭”的队伍，然而，中国中医科学院广安门医院药剂科杨响光主任提醒，花草茶搭配最多不要超过3种，要搭配合理。不同的花草茶有不同的属性，性寒凉、性温热、性平，不同体质的人要根据自己的体质选择。热性体质的人宜选用性寒凉的花..

小编导读：肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。冬季如何护胃呢?这就要重“五养”。保暖护养 入冬之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖..

小编导读：说到养生，许多人都以为是老年人才关注的事，尤其是对当前竞争压力颇大的职场中的年轻人来讲，养生可谓是一件“奢侈”的事。其实，养生和工作并不冲突，把工作做好也是养生。想想那些长寿的学术泰斗，他们的工作压力不可谓不大，他们的工作时间不可谓不长，但他们又很长寿，其..

小编导读：中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮，便秘难如厕……眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。春..

小编导读：健康长寿是世人的共同愿望，也是医学研究的重大课题。笔者结合自己的实践体会，兹略举数论言之。养生，首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。..

小编导读：元朝著名医书《饮膳正要》中认为酒能够“杀百邪，通血脉，厚胃肠，消忧愁”，如此看来，饮酒也可以养生，关键在于“少”字。酒有多种，其性味功效大同小异。一般而论，酒性温而味辛，温者能祛寒，辛者能发散，所以酒能疏通经脉、行气和血、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意。 人类最初的饮..

小编导读：摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。疾病的初期往往不易被人们察觉，以致错过早期诊治的机会而酿成大祸。倘若每日能抽出点时间进行适当的自我按摩，就可以调节机体的功能，达到增强体质、疏..

小编导读：药王孙思邈肯定要算医者中最长寿者，据《唐书》记载其享年一百四十二岁，让我们看看他有什么养生秘法？药王孙思邈总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著——《千金方》和《千金翼方》。孙思邈不仅在医学方面取得了极高的成就，而且对养生颇有研究，其养生之法..

小编导读：据《黄帝内经》记载：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”大概意思是，月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。苏轼在千年前吟出这诗句时大概未曾想到，这样的类比恰恰..

小编导读：每个人的腹部中间，都有一只肚脐眼——因为它长在肚腹。凹陷如眼睛状，故有“肚脐眼”的俗称，它的正式名字为脐。不少人虽然知道它，但不一定了解它。孕育生命的通道人和哺乳动物的胎儿在孕育过程中，必须不断地从妈妈身上摄取营养和氧气。然而，在母腹中，胎儿有嘴..

小编导读：初春天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使冠心病患者病情加重或恶化。第三军医大学新桥医院心血管内科耿召华副教授建议冠心病患者不妨自己调配一杯“安心茶”。 做法是：丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。将上述药物切碎，开水浸泡20分钟代茶饮..

小编导读：腊八粥原料富含多种营养成分，属于高蛋白、低脂肪食品，男女老幼皆宜。不过不同年龄、体质及有不同疾病的人，腊八粥选材应适当增减。1月22日是“腊八”，我国有腊八喝粥习俗， 国际注册营养师邹春蕾表示，腊八粥原料富含多种营养成分，属于高蛋白、低脂肪食品，男女老幼皆宜。不过不同年..

小编导读：爱生气的人很难健康，更难长寿，爱生气的人还易得癌症，怎样才能让气在体内更顺畅呢？国医大师给你支招。爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授告诉笔者，要..

小编导读：在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、..

小编导读：医学的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。医学的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自..

小编导读：“电脑族”因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。“电脑族五禽操”，可以改善“电脑族”的健康状况。第一式是孔雀开屏式。双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，再配合慢慢吸气，吸到最满，再双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合..