小编导读:你有无意间失眠的情况吗?你一般会怎么办?躺在床上死盯着天花板?那还不如起来,挑几本自己不感兴趣的书籍看看,一面“磨”时间,一面也可以让自己感觉到枯燥,进而眼皮自然垂下,进而早日进入梦乡。
睡前此时正是人的黄金记忆时间,这时看书:
其一可以增加自己对书上知识的吸收能力,也许你梦中都会浮现出那些内容,那对于你是终身裨益啊。
其二,读书可以调剂生物节律,进行脑体按摩。
现代医学研究证明,中外书籍都是由规范的文字符号排列,具有一定的节律性。人们在阅读时,通过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞产生良性的共振现象,使人体的生物节律趋向和谐整齐,激发生物潜能,使人的生理机能处于最佳状态,促进新陈代谢,从而有利健康长寿,从而使人的睡眠作息时间可以得到有效的作息。
而众所周知,读书是一种智力运动,犹如脑体按摩。通过这种“思考性”的脑力按摩,相信很快会使你的大脑疲惫而趋向休息状态,这时你就不用担心失眠的烦恼了。
其三,读书可使“脑有书香能致远,腹有诗文气自华”。
如果在你枕边放本书,不禁可使你的“书香”充满你的气质,也可以使你的文采在不知不觉中得以提升,最关键睡前这段黄金时间,你睡不着的时间,被你充分并有价值地利用了。“一箭三雕”,何乐而不为呢?
其四,读书可医愚疗疾,有利身心健康。
西汉文学家刘向曾说:“书犹药也,善读之可以医愚。”他把读书比作一帖药,善读书可以消除愚昧,使人聪明。
其实读书不仅是药,而且是一帖良药,具有解郁作用和宣泄效果,能够调整人的心理状态,增进心理健康,甚至起到治病疗疾的作用。所以多看看书,可以使自己的心“静”下来,然后渐入梦境,补足个“美容觉”,可使人体器官各个部位得以正常运行,不致于处于疲劳状态。
另外,连周作人都说夜里读书有趣,平生阅读的书籍大半是夜里读的,失眠枕上好读书,把自己置身于书的境界中,不久你便可以和周公成功“约会”了。
当然,在失眠枕上也并不是什么书都可以读,诗歌也许是失眠时枕上读物的最好一种,其次便是游记、笑话之类,因为卧游既无风尘之累,又能赏心悦目,笑话能使你神经放松,废卷安眠,悠然神往。
“孤人深夜犹灯火,知有人家夜读书。”古人劝人读书,都说读书有极大的乐趣,如《四时读书乐》中说,夜里读书之“乐乐陶陶”,至今暗诵几句来,还是觉得很有意思。
综上所述,读书确确实实对失眠症状的摆脱有一定的“疗效”。有些人一拿书,不出几分钟便倒在睡榻上。可见“功夫了得”。不信的话,您不妨试试?