小编导读：上班族经常因为忙于工作而忽略了喝水，并且还有些朋友为了避免老上厕所而少喝水，这样的做法是不利于我们身体健康的。专家指出我们每人每天至少要喝大于8杯水才是足够的。上班族要怎样喝水才健康呢？下面的“喝水行程表”一定要实行起来。

上班族健康喝水行程表

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。怎样喝水才健康，餐后的半个小时以后可以喝茶来提神哦。想喝茶的朋友可以看看：什么时候喝茶最好。

15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

其实只要我们每天坚持多喝水的话，那就一定会对身体的健康有很大的帮助。最后，小编提醒各位一定要记住多去养生保健哦。