长假出行旅游健康问题不容忽视

2016-10-04阅读：9588 学员编辑 收藏

小编导读：预防旅途中晕车的七个解决办法现在有不少的人都会应该在旅途过程中晕车而影响到整个旅行的心情，然而，究竟有什么好的办法可以来……

预防旅途中晕车的七个解决办法

现在有不少的人都会应该在旅途过程中晕车而影响到整个旅行的心情，然而，究竟有什么好的办法可以来解决晕车这个问题呢？接下来，小便就给大家介绍七种非常实用而是有效的办法来解决旅途中晕车的问题。

1、鲜姜

行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

2、风油精

乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

3、鲜姜

行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

4、风油精

乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

5、食醋

乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

6、伤湿止痛膏

乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。

7、胃复安

胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。 行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

注意事项：

如果你是容易晕车的朋友，那切记一定要空腹乘车，如果在超过三个小时以上的路途中，最好是有家人或者朋友的陪伴，不要独自乘车。

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出行旅游还需注意焦虑心理问题

有一部分人在旅游的时候或是在旅游回来之后，可能会产生“不良旅游综合征”，是由于在一个集中环境里面，人体所散发出来的热量和二氧化碳过多，使得人体出现缺氧的现象，身体的热量又散发不出去，就有可能会促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍。

医学专家为即将旅游的朋友提出以下建议：

1、尽量选择游客少的地方和时间去旅游。

2、在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧。

3、一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。

4、出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。

5、酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌。

6、风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁。

7、事先做好周详的旅游计划，尤其是制订应急计划，可以使你在碰到险情时没那么紧张。

8、在关键时刻，水可以帮助你散发热量，减轻痛苦，增加生存能力。

9、在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。

本来旅游是一件会让人感觉到快乐的事情，谁都不愿意自己患上“不良旅游综合征”，一旦不注意患上在亡羊补牢就太晚了，所以预防才是当务之急。当然，以上这些只是需要预防事件发生的办法，但如果真出现某种病情和精神障碍，马上终止旅游，快速找到安全的地方休息或求医求警才是最正确的方法。

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出行旅游小药箱里面的必备清单

如果你是有出行旅游经验的人，那么在你出行旅游之前都会列一个清单，小编在这里提醒长假出行旅游的朋友，在出行旅游前一定不要少了小药箱，除了需要根据自己的病史来选择药品外，还应该带上以下的必备药品，以防不时之需。

1、感冒药：感冒清热冲剂、羚羊感冒片、阿司匹林、布洛芬、扑尔敏等。

2、治消化不良药：乳酶生、保和丸、山楂丸、吗丁啉等。

3、治腹泻药：黄连素片、保济丸、藿香正气软胶囊、整肠丸等。

4、治晕车药：镇静、催眠及抗胆碱药，用于乘车、船、飞机等引起的眩晕、呕吐等症状。

5、治上火药：牛黄解毒丸或黄连上清丸，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等。

6、其他必备药包括：创可贴，用于应付意外受伤；清凉油，用于应付蚊叮虫咬、头晕；眼药水，用于游泳或泡温泉后或灰沙入眼；活络油，用于跌打损伤，风湿骨痛。

7、还要根据旅游时间和旅游内容准备有针对性的药：夏日应准备仁丹应付中暑，冬天去北方要准备防冻伤的药。

在现代社会里，人们也越来越重视生活的质量，出行旅游不仅能给生活带来无穷的乐趣之外，也同时有利于身体和心理的健康。

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野外旅游前应该怎样来挑选服装

野外旅行的服装不论是内衣还是外裤，基本要求是要有保暖、柔软、透气、透汗、宽松、静电少等特点。那么到野外旅游应该怎么挑选服装？

外衣还应有质地耐磨、色彩艳丽、口袋较多等要求。如果在雨季还要考虑有防水的性能。由于旅行服装品种多样，个人喜好差别大，选择时应考虑以下要素：

色彩：在丛林中旅行，衣裤色彩的识别性应强烈，便于相互关照、识别、寻找等，故一般应是醒目颜色，如黄色、红色、白色、蓝色等。如果有一些色彩的搭配，可以进行个体识别。一般情况下不能穿迷彩或绿色的服装（动物考察除外）。

保暖性：保暖是衣物的第一要求，除冬季外，一般白天的旅行可以穿普通的棉、毛制休闲服，要宽松，对襟开，易穿易脱（即易散热）。冬季应当穿保暖性能好的衣物，如羽绒背心（背心既保暖同时又方便双手活动）、毛衣、绒衣等。冬季也可以选择一些套头式，这样的保暖性能更好。

透气防水：透气与防雨性能是一对矛盾，运动中的人体汗水应当及时透过衣物排出体外、保暖代谢功能的正常进行。因而，透气与吸汗应是选择衣物的第二要素。有一些高级的登山旅行服装就具有单向透气性能，即雨水进不去，而体汗可以排除，但价格较高。

多功能性：不论衣服还是裤子，口袋多是较好的。口袋最好用盖而不是拉链，可以防雨水。口袋多可以装一些小物品。其它一些多功能是：有腋下排汗口（拉链式的）；领子带雨帽的（最新式的是多角度探索帽）；袖子可拆式的；裤子可以收脚的；衣服可以收腰、收髋（用拉绳）的等等。当然，功能多也要根据需要，不要贪多求全。

注意事项：有些衣裤是不适合野外施行的，但不少人爱穿，故要特别提出来注意，如牛仔裤、牛仔衣、安纶裤、长裙、真丝衣服等。

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去野外露营前必须要知道的事项

野外露营选择营地首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。

在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意，尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。

不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。

雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。也不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景。较为理想的露营场所，不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷边有清澈的水流，也有可作为薪材的流木，气候良好时，这里是很不错的宿营地。

但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，使河岸没入水中，冲走登山鞋、食品等，甚至连人一起被水流冲走。因此，雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况，宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷，不要选择雨水通道，要选排水良好的地方，还要选择危险时可逃生的路径。当一切都安顿好，还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常，就要赶快逃。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因，千万不要粗心或观察不仔细。

近水营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水，如果远离水源则会给营地带来很多不便，甚至是危险的。但是深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。

背风风会迅速带走人体的热量，给人制造寒冷，甚至引发疾病，同时大风会卷走帐篷，至少会搅得人员无法休息，点燃篝火就更困难了，做饭取暖也难以保证，所以营地一定要避风。最好是在小山丘的背风处、林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。

防兽建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

日照营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁，便于晾晒衣服、物品和装备。

平整营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。

最后请大家注意：在野外要保护自然环境，不伤害野生动物，不乱砍乱伐，不破坏自然植被，不污染水源，撤营时必须将燃火彻底熄灭，垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。

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女性朋友必看别让经期遇上假期

外出旅游最重要的是玩得尽兴，去爬山登高、海边游泳、换上泳装晒太阳……可是时间选得不好总会遇到经期，让人不敢下水、不敢爬山，吃美食有顾忌不能吃辣的吃凉的，甚至遇到痛经，疼痛难忍躺在床上都不能动弹。怎么样才能推迟月经，让经期和假期不在冲突，是每个女性朋友在外出旅游前都会考虑的头等大事。

想要推迟月经就要从女性的生理说起。在正常情况下，生育期女性的子宫内膜有一个周期性的变化。之所以形成这种周期性的变化，是雌激素和孕激素共同作用的结果。月经周期一般为4周的时间，周期中的子宫内膜有着明显的变化。从月经来潮时算起的第5~9天，子宫内膜很薄，处于刚刚修复的阶段;到第10~14天，受体内雌激素分泌的影响，子宫内膜显著增厚;到月经周期的15~19天，孕激素的分泌量急剧增加，内膜继续增厚;到了月经周期的25~28天，内膜已经为受精卵的着床做好了充分的准备。如果受孕，孕激素和雌激素的水平会继续维持下去，但如果没有受孕，体内的雌激素和孕激素分泌均大幅度地减少，子宫内膜失去激素的支持，便马上脱落出血，形成下一个月经周期，如此周而复始。

实际上，月经来潮是因为子宫内膜失去雌激素和孕激素的支持才发生的。那么，继续人为地补充雌激素或孕激素，特别是孕激素，可使子宫内膜继续得到支持，保持继续增厚的水平，子宫内膜牢固地生长在子宫壁上，就可以实现推迟月经的目的。避孕药就是这样起到调节作用的，因为避孕药的有效成分为激素，特别是孕激素。只要激素水平不下降，月经就不会出现。

遥控器副作用

服用药物来推迟月经，一部分人会出现不同程度的反应。所以对于那些希望用药物来解决问题的女性来说，还是先了解一下几点再做决定吧!

1、药物副作用：部分人服用避孕药这种激素类的药物都会出现或多或少的副作用，偶尔会出现恶心、呕吐、头痛等，服用避孕药还会出现一些胃肠不良的反应，恶心呕吐，头晕乏力。

2、服用孕激素有可能会造成轻度钠水储留，身体出现潜在性水肿，即组织器官的水肿，其症状类似于经前期精神紧张综合征。

3、服用激素虽然可推迟月经来潮，但也可能打乱机体内的内分泌规律，引起内分泌失调，特别是经常用药物来改变周期，会导致月经紊乱。长期可能会引起肥胖等内分泌问题，甚至由于药物而抑制了垂体功能，出现闭经。

4、推迟而至的月经一般经量较多，持续时间稍长。

5、不少女性在服药期间，会发生持续性的点滴性的阴道出血，这与漏服、迟服或药效不足有关。

推迟月经的药

虽然很多人都知道通过药物可以控制月经，但是具体怎么实施却不知道。能够推迟月经的药物大概有两种，一种为避孕药，还有一种为单纯的孕激素，两种药物的作用机理相似，但可能出现的副作用却有区别。

口服避孕药：口服避孕药是推迟月经期常用的方法之一。避孕药成分是低剂量的雌激素配伍高剂量孕激素。由于避孕药中含有较高剂量的孕激素，服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。服用方法：于月经来潮日前3~5天开始服用，每日1片，晚餐后为宜，服至所期望的时间为止。避孕药种类很多，也存在不良反应问题，短期使用常见的不良反应为消化系统症状。

单纯孕激素：使用单纯孕激素推迟月经的作用机理与避孕药相同。孕激素种类也很多，比较常用的有口服安宫黄体酮，一般每次2片，每日2~3次;也可肌肉注射黄体酮20毫克，每日一次，于月经来潮前2~3天使用至所希望的时期。注射用药是天然制剂，消化道反应极小，但注射使用比较麻烦。不过，单纯孕激素药物由于其中不含雌激素，推迟月经的作用不如避孕药稳定。

特别需要注意的是，推迟月经的药一定要提前1到2个月开始服用，有的人在服药初期会有恶心和头晕的症状，后来会慢慢缓解，但是近九成的人是不会有不良反应的。

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去寺庙旅游时需要注意几大禁忌

名山大川，多有名寺名庙分布，它们是旅游者颇爱光顾游览的重点，但旅游者在游历寺庙时有四忌需牢记心头，以免引起争执和不快。

一忌行为举止失当游历寺庙，不可大声喧哗，妄加指点议论，也不要随便乱窜，乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻神像，如遇上佛事活动，可静立默视或悄然离开。若是你带上了小宝贝，则要照看好他（她），以免因其年幼无知而做出不礼貌的事。

二忌礼节失当与僧人见面，通常行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌用握手、拥抱等不当之礼节，至于摸僧人头部等则为不文明礼貌行为。

三忌称呼不当对寺庙的僧人应尊称为“师”或“法师”，对主持僧人称其为“长老”、“方丈”、“禅师”。喇嘛庙中的僧人称其“喇嘛”，即“上师”意，忌直称为“和尚”、“出家人”，甚至其它污辱性称呼。

四忌谈吐不当与僧侣、道人交谈，最好避免提及杀戮之辞、婚配之事，也切莫随意打听食用腥荤之类事宜，否则徒引起对方反感，自己没趣。

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