小编导读：练习倒立有什么好处？倒立是很多青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。那么练习倒立有什么好处呢？练习倒立有什么好处？1、促进..

小编导读：本文是少林地躺拳完整动作套路介绍。大家都知道少林功夫的博大精深，其中地躺拳虽然不如罗汉拳之类的有名，却也是具有很好的养生和防御功效，下面为您介绍少林地躺拳完整动作套路。身体并步站立，两臂..

小编：现今的跆拳道腿法技术主要有前踢、侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、横踢、跳踢、单腿连踢和双飞连踢等主要技法，踢法一般都是用脚靶训练的。那么跆拳道脚靶怎么拿呢？下面小编为您介绍跆拳道脚靶怎..

小编：街头搏击和擂台搏击有很大的区别，大多是为了尊严、自卫、防身制敌、保全生命而战，大都以命相拼。因此掌握一定的自卫技巧很有必要，那么街头搏击有什么自卫技巧呢？下面小编为您介绍街头搏击有什么自卫技..

小编：太极棍怎么练习好？太极棍是太极中的一大道具。太极棍是在太极拳理论指导下创编的，所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。那么太极棍怎么练习好呢？下面小编为您总结了一些太极棍的基础知识，看看..

小编：太极棍中使用的都是木棍，需要量身定做的，棍长与练者眉齐为准，以藤条或白蜡杆作棍为宜。太极棍谱有很多，以46式太极短棍棍谱最为有名，下面小编为您详解46式太极短棍棍谱，看看吧。起势：并步站立，右手..

小编：您有看过正宗的沾衣十八跌教学吗？沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功，是太极拳三十七个拳架中具有沾衣擒跌的鲜明招法。四两拔千斤是其精髓所在。下面小编为您进行沾衣..

小编：武当太极十三式，又称文太极十三式，实属道家拳术上品功法，相传轩辕皇帝观鹊蛇相斗所悟创，后经武当高道张三丰以及历代道长精心提炼，按照飞禽走兽动静形态，把技击、养生熔为一炉而成的独特道家拳功。那..

小编：太极如何做到排除杂念？现阶段整个大城市都是浮躁喧嚣的环境，而练习太极最重要的就是要平心静气排除杂念，那么练太极如何做到排除杂念呢？下面小编为您揭秘太极排除杂念的秘诀，看看吧。1、恭敬学太极拳不..

小编：蹲马步有什么好处和坏处？武术中很常见的基本功就是蹲马步了，很累但是练功效果是不错的，那么大家都知道蹲马步有什么好处和坏处吗？下面小编为您介绍。一、蹲马步有什么坏处？1、肌肉拉伤蹲马步的过程中可..

小编：五禽戏的动作要领动作分解是什么？华佗五禽戏是由东汉末年着名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术，经常练可以增强体质。那么五禽戏的动作分解动作要领是什..

小编：咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。那么咏春拳实战口决心法理论大家都知道吗？下面小编为您介绍咏春拳实战口决心法理论，看看吧。一..

小编：飞腿狂踢术在搏击实战中属高级技法，具有一定的难度，能运用此技者，必须拥有“三高”（即高体能、高胆力、高技巧）才能凸显飞腿之威力。那么飞腿狂踢术实战技巧有哪些呢？下面小编为您介绍飞腿..

小编：朱砂掌是少林派七十二艺之首，号称该派第一绝技。练成后手掌部位每逢发劲用力之时即呈现出深红色斑点，酷似朱砂之状。那么少林朱砂掌怎么练呢？下面小编为您介绍少林朱砂掌怎么练，看看吧。朱砂正宗掌法共..

小编：在武术中有一种拳很有名，那就是蛇拳，蛇拳有自己的特殊手型，而相异于其它拳种。其手型模仿蛇态，这是蛇拳的重要特征。那么怎么练习蛇拳，蛇拳的基本动作有哪些呢？下面小编为您详解蛇拳的基本动作，练习..

小编导读：练弹腿怎么练习桩功？弹腿是中国传统武术门派之一，在演练时讲究低盘下势，对肩、腰、胯等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是要求下盘需稳健有力，因此，非常注重桩功的练习。那么练弹腿怎么练习桩..

小编导读：铁沙掌为软功内壮阴手之一，又名梅花掌，是将铁沙浸入特定药材后，再置入麻袋中，然后透过功法练习而来的掌上真功夫。那么铁沙掌的练习方法是什么，下面小编为您介绍铁沙掌的练习方法，看看吧。铁沙掌..

小编：太极拳是很受中老年人喜欢的养生运动，也是普及度最好的武术之一，那么练太极拳要掌握什么要领呢？练太极拳基本动作要求和步骤又是怎样的呢？下面小编为您介绍练太极拳要掌握什么要领，看看吧。练太极拳要..

小编导读：打狗棒棒法三十六路乃丐帮祖师爷所开创，历来是前任帮主传后任帮主，决不传外人，变化精微，招术奇妙，是古往今来武学中的第一等功夫。打狗棒法共有绊、劈、缠、戳、挑、引、封、转八诀。下面小编为您..

小编导读：太极拳基本功怎么练习？太极拳是不少老年人都喜欢的有氧运动，可以平心静气，修身养性，但需要联系好基本功，才能达到养生的目的，下面小编为您介绍太极拳基本功怎么练习，看看吧。一、行步（趟泥步或..

小编导读：练武术的好处有哪些？中华武术博大精深，是全民族的骄傲，它之所以源远流长与它的带给人们的好处是密不可分的。那么练武术的好处有哪些？就让小编慢慢为您道来。练武术的好处有哪些？武术是中国传统的..

小编：武术中步型和肩臂怎么练习？武术基本功是爱好武术的人必须学习的东西，只有打好基础，才能更好地学习其他武术套路，那么武术中步型和肩臂怎么练习呢？下面小编为您介绍。武术中步型和肩臂怎么练习：肩臂练..

小编：老年人如何练独立转体拳式？杨式太极拳以舒展大方、缓慢均匀、松静平稳和安舒自然等为主要特点，其所具有的治病防病防身、健身养生等功能受到国内外各界人士的喜爱。但独立转体拳式特别难练，那么老年人如..

小编：练武术怎么学习跳跃？跳跃动作是武术技术中较复杂的动作，可以发展弹跳能力，提高灵活性、协调性。那么练武术怎么学习跳跃呢？下面小编为您介绍练武术怎么学习跳跃，看看吧。在武术套路中，要求跳跃动作矫..

小编：综合格斗怎么练习十字固？十字固是柔术中的术语，常见于各种比赛尤其是无限制格斗，那么综合格斗怎么练习十字固呢？下面小编为您介绍综合格斗怎么练习十字固，看看吧。什么是十字固？十字固是柔术中的术语..

小编：太极拳是不少老年人一直坚持的养生方法，虽然大家坚持练习，但是如果没有掌握练太极拳十大要领，就很难达到太极拳的最高境界，下面小编为您解析练太极拳十大要领，看看吧。1、虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神..

小编：学习武术的过程很艰辛，难免会因为动作不当而伤到自己，其中踝关节扭伤是很常见的问题，那么练武术踝关节扭伤怎么处理呢？下面小编为您介绍练武术踝关节扭伤怎么处理，看看吧。练武术为什么会踝关节扭伤？..

小编：练习武术，除了要掌握一定的技巧外，还要进行力量的练习，那么练武术如何进行力量练习呢？下面小编为您介绍练武术如何进行力量练习，看看吧。1、仰卧转髋仰卧，小腿放在瑞士球上，髋、膝成90度。整个练习过..

小编：练武术影响身高吗？3-18岁是孩子身体生长发育的黄金时期，所以很多家长在送孩子到少林寺武校学习武术之前，都会顾虑到练武术影响身高吗，下面小编为您介绍练武术影响身高吗，看看吧。练武术影响身高吗？武..

小编：拳击是很有威力的武术之一，学拳击除了学习攻击外，还要学习防守，所以拳击中的基本防守方法就是你必须了解的了，下面小编为您介绍拳击中的基本防守方法，看看吧。1、阻挡防守根据对手来拳击打的路线不同可..

小编：眼是身体唯一视觉器官，眼法再武术运动中十分重要。正确、合理地运用眼法是精炼武术的前提，那么练武术如何练习眼法呢？下面小编为您介绍练武术如何练习眼法，看看吧。在实战中主要用眼来看清对手以及对手..

小编：练武术需要扎实的身体做基础，几乎所有的武术招式对肩臂的力量和柔韧度要求都很高，那么练武术怎么练习肩臂呢？下面小编为您介绍练武术怎么练习肩臂，看看吧。1、前压肩两脚开立，身体前俯、双臂伸直，向前..

小编：山西洪洞县的地方拳种，属于洪洞派的一个拳种，有不少的高手和名家，那么洪洞通背拳基本动作怎么练呢？下面小编为您详细介绍洪洞通背拳基本动作和基本技术，看看吧。什么是洪洞通背拳？山西洪洞县的地方拳..

小编：学武术主要为了强身健体，但是不少人练武术练的小腿肌肉发达，那么练武术的人怎么瘦腿呢？下面小编为您介绍学什么武术会瘦腿，练武术的人怎么瘦腿，看看吧。为什么学武术会变粗腿？因为武术运动是一种剧烈..

小编：梅花螳螂拳为山东威海都莲茹所传，以后传至东北及南方和全国各地，其拳偏刚，故有人称为“硬螳螂”。那么梅花螳螂拳的身法要求是什么呢？下面小编为您介绍梅花螳螂拳的身法要求，看看吧。梅花螳..

小编：本文主要介绍梅花螳螂拳十二字纲要。学武术多必先定大纲后分析目，由简入繁、由繁进深，所以学螳螂拳亦有其纲要：黏、粘、梆、贴、来、叫、顺、送、提、拿、封、闭。下面小编为您介绍梅花螳螂拳十二字纲要..

小编：双截棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方便，近战威力无穷。那么双截棍初级棍法十八式怎么练习呢？下面小编为您总结了最全面的双截棍初级棍法十八式，供参考。预备势：两腿直..

小编：新式擒敌拳16动拳谱是什么？擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，是武警部队的必学科目。擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型。那么..

小编：武术比赛有什么套路吗？看电视上的武打都是由武术指导一招一式地知道套招的，那么真实中的武术比赛有什么套路吗，想必这是很多人关注的问题，下面小编为您搜集了一点关于武术套路的内容，看看吧。武术比赛..

小编：头部创伤是拳击中最常见最严重的创伤，正确的救护和治疗有重大意义。那么拳击中常见的头部创伤类型有哪些，如何急救呢？下面小编为您详解拳击中常见的头部创伤类型以及急救措施，看看吧。1、脑震荡在拳击比..