菊花枕治头晕将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳，晒干待冷却后，装入枕袋内缝密。菊花能对头晕、头痛、耳鸣目眩等具调治作用，还能使小便清长。用菊花做枕头，对妇女肝阳火盛引发的头晕、晚间烦躁难眠有帮助。菊花粥降血压取糯米150克，决明子15克，鲜菊花30克。将锅烧红后加入决明子稍炒后，加水500毫..

消“斑”行动之一——八宝甜蜜粥 原料：香粳米200 g，大红枣10颗，赤豆20 g，莲子20 g，生山药30 g，白扁豆15 g，薏苡仁10 g，芡实10 g。 做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依..

中药美容在我国已有三千多年的悠久历史，并留下许多传奇的故事。三国时，东吴孙权之子宠爱的邓夫人，不慎被刀误伤面颊，伤口较大。经医生用白獭脊髓与琥珀、朱砂等中药调配敷治，不仅疤痕消失，而且比往日更显白里透红，娇艳动人。据说，唐玄宗李隆基的女儿永乐公主，面容干瘪，肌肤不丰。后因&ldqu..

秋季，天高气爽，果实累累，是女性们保健的大好季节。按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补气血、增强..

有人认为，“运动后大吃大喝一顿就是补充营养”，也有人认为，“要减肥的话，健身后最好就不吃也不喝”。其实，这些都是与科学运动背道而驰的，不仅会直接影响运动的效果，也会对健康带来一定的损害。 针对如何科学饮食和健身，北京大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室..

40.没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。41.当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们..

智者养生也，必须四时而调寒暑。 ——曹庭栋恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。 —食欲数而少，又欲顿而多。 ——曹庭栋食不语，寝不言。 —怒后不可食，食后不可怒。 ——梁章矩多言则背道，多欲则伤生。 ——林逋久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉..

性躁暴者，一身之剧贼。 ——佚名自家过恶自家省，待祸败时省已迟矣；自家病痛自家医，待死亡时医已晚矣。 晚食当肉，安步当车。 ——佚名谨口胜于服药。 ——佚名饱肥甘，衣轻暖，不知节者损福；广积聚，骄富贵，不知止者杀身。 ——林逋病已成而后药之，..

生命在于运动。 ——伏尔泰运动是一切生命的源泉。 ——达 芬奇心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。 ——乔治桑悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。 ——拜伦我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。 ——梅兰芳生命在于矛盾，在于运..

一、长寿篇◆寿天休论命，修行在个人。——（唐）孙思邈◆苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不消。——孟子◆口中言少，心中事少，腹里欲少，自然睡少；依此四少，神仙诀了。难道人生无再少，门前流水尚能西。——（北宋）苏轼◆十叟长寿诀 昔人行路人，海滨逢十叟..

二、心理篇◆六心谣 常存安静心常存正觉心常存欢喜心常存善良心常存和悦心常存安乐心——（清）石天基 尚疗心◆自家心病自家知起念还当把念医。只是心生心作病心安那有病来时——（清）尤乘◆哀莫大于心死，而身灭亦次之——庄子◆心治则百岁皆安，心忧则百节皆乱&md..

◆坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。更兼醉饱卧风中，风入五脏成灾咎。——《孙真人卫生歌》◆神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。——（唐书）◆治有病，不若治于无病；疗身，不若疗心；使人疗尤不若自疗也。——《浮生六纪》◆高血压八忌 一忌性子急，冲动发脾气；二..

五、运动篇 ◆流水不腐、户枢不蠹，以其运动故也。——（唐）孙思邈◆月以日行故明，水以日流故不竭，人之四肢以日动故无疾。——（北宋）苏轼◆整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否？户枢流水即吾师。——（南宋）陆游◆民间谚语 生命在运动，人人皆可..

七、饮食篇 ◆慎食歌 太饱伤神又伤胃，太渴伤血并伤身。饥餐渴饮勿太过，免致膨亨伤心肺，醉后强饮饱强食，未有此身不成疾。人资饮食以养身，去其甚者自安适。——（唐）孙思邈◆饮茶诗 姜茶能治病，糖茶能和胃；菊花茶名目，烫茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡；饮后茶漱口；洁齿除垢秽..

人体的免疫力通常又称抵抗力，指人体自我的防病抗病能力。现代人的免疫特别低，这是为什么？是谁破坏了我们的免疫力？免疫是人体固有的，它在人体内是一个非常完整的系统，它抵御着各种疾病的入侵，时刻保卫着人体的健康。它是人体生命的第一保护屏障。人体如果失去了免疫，生命会变得极度脆弱，疾..

土豆防中风中风是老年人常见的“灾星”，轻者致残，重者致命。假如你每周平均能吃上5一6个土豆，患此症的危险就可减少40%，这是印度医学院教授多年潜心研究的发现，并得到美国同行的支持。土豆的此种保健功效主要得益于所含丰富的钾。临床观察表明，缺钾的人往往精神紧张、情绪波动，易致..

俗话说“吃肉不吃蒜,营养减一半”,这是有一定科学道理的.用家畜肉烹制出的各种菜肴味道鲜美,营养丰富.尤其是酱牛肉、红烧肉等,更是风味独特.如果您在吃这些美味佳肴的同时,再吃瓣大蒜,就会胃口大开.从科学道理上讲,肉和蒜确实应该相位而食. 在肉食品中,尤其是瘦肉中含有维生素B1的成分.一..

早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。 不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一..

现在很多老人很注重养生，现在我来介绍一种养生的最佳伙伴，来一起看看这菊花养生的6种做法吧。菊花枕 将阴干的菊花瓣收入枕中，可辅助治疗高血压、头晕、目眩、眼睛红血丝。菊花羹 将菊花与银耳（或莲子）煮或蒸熟后，加入少许冰糖，可去烦热，利五脏，治头晕目眩等症。菊花糕 把菊花拌在米浆里，..

如今，方便面已遍布全世界，成为人们生活中不可缺少的食品。对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。据说，最早制作方便面的，是我国扬州一位姓伊的知府 家中的厨子。他把面粉中加入鸡蛋，擀成薄片，切成细丝，放水中煮过，立刻再放入油中炸过晾干。这样处理过的面条放在热水中随时可..

韩国汉南大学食品与营养系最近对63名百岁老人的饮食习惯进行调查后发现，他们的食谱具有惊人的相似点：一般都是米饭＋大酱汤＋蔬菜。其中，大酱汤主要用蔬菜、豆腐做成，而蔬菜则以豆芽为主。研究人员分析，豆芽在老人的长寿和健康中起到了重要的作用。根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10..

维生素是人体新陈代谢必需的物质，经研究发现，不少眼疾病常与维生素缺乏密切相关。因维生素在人体不能合成或合成量不足，故及时从多样化饮食中摄取必要的维生素，对防治和减轻某些眼疾病症是十分重要的。 缺乏维生素会引发哪些眼疾病呢？维生素Ａ缺乏 可引起夜盲、干眼病及角膜软化症。表现为在较..

“我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。”卫生部北京医院营养科副主任营养师李长平告诉《生命时报》记者，提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入..

现代人都吃得细吃得精，但这并不意味着吃得健康。研究发现，“细”、“粗”都要吃一点，这样才是最有营养的吃法。 “粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那..

在追逐长寿的过程中，“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟，高血压、高脂血这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。于是，本着这样的原则，很多老人开始把喝粥奉为餐之上品。虽说不至于顿顿都喝，却把粥作为主食形式。 得承认，粥有自己的优势。比如，吃粥不必细嚼，..

有许多食物，混合进食，就会在人体内引起一系列的反映，使人体内必需的微量元素和维生素吸收大大减少，常见的有下列的几种食物： 1.有碍铜吸收的食物：铜是制造红血球的重要物质之一，又为钙铁，脂肪代谢所必需。铜多含在动物肝脏，菠菜，鱼类等食物中，如果把它们和含锌量较高的食物（瘦肉等）混..

药，吃了就完了，是你的习惯。但药物参与消化的所有过程，可能和你抽的那支烟、喝的那种果汁、吃的那种食物相互作用。因此，你有必要了解你正在服用的药物有哪些忌口，防止药效打折甚至出现不良反应。 任何药物——烟 服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。因为烟碱会加快肝脏降解药物的..

常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。 橘子与牛奶 在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。果汁与牛奶 牛奶中的..

1、人参蜂王浆不可与治疗低血糖的药物同服；2、人参不能与萝卜混吃；3、大蒜不可给白内障、青光眼、结膜炎等眼疾病人食用；4、使君子（驱蛔虫药）服后不可饮热茶；5、茯苓忌和醋同时食用；6、苍耳子忌和猪肉同时食用；7、地黄、首乌不能和葱、蒜、萝卜同时食用；8、薄荷忌和鳖肉同时食用；9、蜂蜜忌..

误区1 水中含矿物质越多越好 矿泉水因富含人体所需矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，水中矿物质含量越高越好。其实不然，饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质。矿物质含量高并不能说明水的活力强，且水中矿物质含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02～0.05毫克/升时..

一忌“零食”。孩子常吃零食会影响食欲，因吃零食，破坏胃肠道消化的规律，容易引起胃病。 二忌“偏食”。偏食容易造成孩子营养不良，影响智力发展。调查表明，儿童因营养缺乏而引起的疾病多达20余种。三忌“暴食”。儿童消化器官发育不健全，若吃得过饱，消化液的..

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、..

人到老年，体质的总特点是虚，特别是血虚为主。血能内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，一旦血不足，就会在人体各方面表现出来。常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、瘙痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这..

包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。 居处适宜 ..

晨起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。 多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保安康。每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿伤，会吃千顿香。 饭前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，伤肝得胃病。 多练一身功，老来少一病。练出一身汗，小病不用看。 干净一身轻，不净百病生。一药一个..

人的体态可分为行、坐、卧、立四种，体态的正确与否，影响着人们的健康，对于老年人来说，这一点尤为重要。随着年龄的增长，老年人的骨骼渐趋疏松，肌肉组织的弹、韧性也都明显下降，加之老年人的结缔组织会发生退行性变化，于是呈现出一种“老态龙钟”的模样。其实，老年人若能注意保持..

世界卫生组织给21世纪人类“健康”下了这样的定义：“健康是一种身体上、精神上和社会安全安宁的状态，而不仅是没有疾病或体质虚弱。”新的医学模式提示，只有重视社会预防和提高心理素质，才能保证人的身心健康，社会才能安宁。一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，..

健康长寿，人人欲求。据古今中外保健专家的研究，养生保健离不开一个“少”字。 少盐：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。国人食盐量普遍超高，需减盐添康。 少糖：国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城..

1、少怒。怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。止怒的主要方法是：“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境..

“第20届宫崎元老田径赛”在日本宫崎县综合运动公园举行，在男子100米95岁—99岁年龄组中，来自该县宫崎市的95岁老人原口辛三以22秒04的成绩打破了此前由澳大利亚老人所保持的24秒01的百米赛跑世界纪录。 在95岁—99岁年龄组的100米比赛中，只有原口一个人参加，当时正好下着雨..